1.   保持好心情

    2020年1月12日創作坊結業後，過了兩周快樂春節，揮灑出繁華昇平的最後一抹艷色。那時我們都不知道，下一個轉彎，藏著艱鉅的生命考驗，像驚悚的過關遊戲真實版，我們正面臨巨大的挑戰。

    根據BBC中文網〈武漢肺炎：疫情從可控到失控的三十天〉https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-51290945 紀錄，武漢警方在1月1日查處8名散佈肺炎相關謠言的市民，敏感的網路閱讀者從1月2日就察覺「事情不太對，讓人想到Sars」；9日判定為新型冠狀病毒後「無新增確診病例」，武漢市和湖北省相繼召開兩次動員大會，21還有春節團拜藝文演出。與此同時，香港大學醫學院推算武漢可能有1680位感染者；英國帝國理工學院MRC全球傳染病分析中心（MRC Centre for Global Infectious Disease Analysis）在22日推算出武漢市共有4000病例出現症狀，感染者數量的上限和下限擴大到為1000和9700例，置信區間95%，武漢官方數據只有198例確診。

    僅隔一天，1月23日突然宣佈「封城」，當地衛生防護沒有升級，還是個「不設防的城市」。官方數據的確診人數呈直線上升，自武漢新型冠狀病毒基因組序列公布後，多家公司研製出核酸檢測試劑盒，產量不成問題，檢測流程卻成了挑戰。繼武漢封城後，鄂州、仙桃、枝江、潛江、黃岡、赤壁、荊門、咸寧、黃石、當陽、恩施、孝感、宜昌、荊州共14座湖北城市相繼宣佈封城，在微博和微信群裏，一線醫護人員「裸奔上陣」的照片和視頻，混合在物資支援信息裏，被大量轉發。

    武漢封城前三天，1月20日，台灣成立「中央防疫中心」；1月22日武漢班機禁航；1月23日公告，禁止口罩出口，繼而推出限購政策，重罰哄抬，從春節開始規定價格，2月6日開始「實名制」口罩供應；2月3日午夜，「武漢包機」回台後，台灣以「全機隔離管理 14 天」，嚴防疫情擴散。相對地，一向被視為公衛文明極為先進的日本，從未受過Sars震撼，遲至2月1日才設置「中央防疫中心」，禁航武漢班機；口罩至今仍未禁止出口，也無限制購買，口罩被以10倍高價轉賣，經產省對此僅回應「價格是市場機制」；專機隔離則被視為侵害人權，只將有症狀的人送往醫院，沒症狀就回家或旅館自主管理。

    兩種不同的應對模式，決定了兩個國家不同的感染現況。遠在一月底，知名醫學、公衛研究機構美國約翰霍普金斯大學在公布「2019新型冠狀病毒擴散預測圖」（Modeling the Spread of 2019-nCoV），風險最大、確診病例數最多者依序為泰國、台灣、香港、南韓、新加坡、日本、澳門、美國、澳大利亞、法國、馬來西亞、越南、印尼、加拿大、英國、柬埔寨、紐西蘭、土耳其、阿拉伯、俄羅斯、德國、緬甸、菲律賓。時至二月，病毒蔓延成全球風暴，北歐淪陷，各地排華，日本失序遽增，始終被WHO排拒在外的台灣，這樣脆弱、卻又這樣堅定地屹立著。

    這是我們的驕傲，也是世界共同看見的決心和實力。                                           2.   人體藥店

    民主發展，很容易因為理所當然的享受民主，越是強化成光譜兩極。

    幸好，台灣藍綠長期對立，沒甚麼可怕，美國民主黨和共和黨的對立，絲毫沒有動搖一個國家的壯大，最重要的是，在災難之前，我們必須確信，好好活下去並且珍惜我們可以好好活下去的機會。台灣行政決策的公衛覺醒，從副總統、副行政院長到衛福部長的強大整合，前所未有的「順時中」價值認同，締造出社會運動般「人民做主」的強大動能。我們一定會挺過，成為大家在排隊領口罩中生出「我OK，你先領」的強大信心，再不會有「和平封院」的歷史悲痛，並且我們將從中學會更多生活的智慧。

    休整了一個多月的創作坊，2月18日，就要開學了！期盼大家都能做好準備，平安健康，是我們一生中最重要的學習。

    想起室友春節時在急診室確診A流感，因為病房不足，必須居家隔離，除了分食、洗滌、消毒、保持距離，我保持早睡早起、多運動、晨醒一瓶滴雞精，保持好心情，讓自己提高免疫力；對照很多朋友家裡，一人得病全家淪陷的經驗，我特別相信日本名醫岡本裕《90%的病自己會好》推薦的，自癒力可以處理90%人體內的病痛，美國Andrew Weil醫師在《自癒力》（Spontaneous Healing）一書中也說：「自癒力是人體內醫術高明的醫生。」   自癒力可以治好感冒、失眠、發燒、小傷口、腹瀉、輕微的「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）、脂肪肝、痛風、腸譟症、口腔潰瘍等疾病症狀。很喜歡〈人體自癒力超強，5招教你喚醒體內的自癒力〉https://heho.com.tw/archives/22936?fbclid=IwAR1ugNL2nAzHiW8i3Za6g78aA_oPTsv-_pK6tQxs9wZQpDSl0eYpgIym1uM 的簡單小秘訣，讓我們輕鬆打點庫存，儲備自癒力，向這個寬闊的世界，展現我們擁有的這麼神奇的「人體藥店」。                1.  保持好心情：具有積極樂觀精神的人身心更加健康，死於心血管疾病或罹患憂鬱症與焦慮症的機率更低。同時也要進行適當的社交活動，有一個研究結果顯示，有6個朋友以上的人要比更少朋友的人對抗感冒的能力增加4倍。

2.  均衡的飲食：均衡的飲食是建立強而有力自癒力的重要方法，特別是攝取足夠的維生素與多種有益健康的微量元素，可以強化人體的免疫系統功能。

3.  充足的睡眠：睡眠不佳的人體內的免疫系統功能也會變差，而抵抗病菌的殺手細胞也會減少，美國芝加哥大學的研究人員發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡眠時間7到8小時的人減少了50%。                   4.  定期的適度運動：多運動與走路，對於提升人體免疫力有很大的幫助，而一週至少3次30分鐘的有氧動，可以讓你的免疫系統運作能力更強。

5.  不要濫用藥物：千萬不要身體一出現發炎的症狀，就想到抗生素與消炎藥，否則即使能夠緩解一時的症狀，也可能讓病毒生產耐藥性，而且，藥效愈強的藥物往往毒性或副作用就愈強。                                      3.   平安健康，慢慢來……

    身邊有很多朋友，在防疫、抗老過程，習慣依賴各種健康食品或營養劑。我一直不喜歡這些標榜無添加、其實仍是從不同實驗室製造出來的「天然食療」或「營養藥療」，總相信養生有一種很簡單的方法，就是心智的鍛鍊和沉迷。

    台東大學兒文所所長游珮芸，除了精緻的譯著和細膩的人文思維之外，閒暇時喜歡參考網路上可愛的圖片作水彩練習，不是原創，但會修改一些地方，注入自己的熱情和想像，讓人看了心生喜悅。畫素描時，我也喜歡找網路小圖微修成自己的心情，看她的畫，特別有一種「好想也畫一張」的內心戲。

    開學前，看到這幅小鼠〈練功〉，好萌啊！原圖是兔子，改成小鼠後特別應景，隨機的石頭花樣，讓我們遙想起在台東兒文所時，人人都在海邊撿石頭、畫石頭的無瑕歲月，深深被吸引，根本就是「小鼠愛運動」的廣告片，真想用來上課說明「提高免疫力五大法寶」唷！這個金鼠年一開端，病毒啊！口罩啦各種匱乏都衍生成「庚子之亂」，當瘟疫蔓延，更需要用愛和美來對抗顛倒懼怖，在信心崩裂時，重建一段又一段美好記憶。

    厚起臉皮，徵得游老師同意，開啟了我的「免疫小鼠」課程設計。五個小鼠好兄弟，在創作坊開學前，帶著童話般的好心情，領著我們展開一場文學和幸福的跋涉。拈花賀歲的小鼠「好心情」；遞一杯溫熱的小鼠「好好吃」；摺一葉紙船浪跡天涯的小鼠「好好睡」；自在玩著石頭的小鼠「好好動」；以及小鼠「慢慢來」，提醒大家不要速成，別依賴藥物，注意別讓抗生素養出「超級細菌」，學習回到大自然，讓自己放慢速度，修復生機，然後慢慢復原的。

    平安健康，就是庚子小小鼠銜咬出來的美麗願望。