2020-02-15 19:14:49夢天使

平安鼠:好心情、好好吃、好好睡、好好動、慢慢來

                     1.   保持好心情

    2020112日創作坊結業後,過了兩周快樂春節,揮灑出繁華昇平的最後一抹艷色。那時我們都不知道,下一個轉彎,藏著艱鉅的生命考驗,像驚悚的過關遊戲真實版,我們正面臨巨大的挑戰。

    根據BBC中文網武漢肺炎:疫情從可控到失控的三十天https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-51290945 紀錄,武漢警方在11日查處8名散佈肺炎相關謠言的市民,敏感的網路閱讀者從12日就察覺「事情不太對,讓人想到Sars」;9日判定為新型冠狀病毒後「無新增確診病例」,武漢市和湖北省相繼召開兩次動員大會,21還有春節團拜藝文演出。與此同時,香港大學醫學院推算武漢可能有1680位感染者;英國帝國理工學院MRC全球傳染病分析中心(MRC Centre for Global Infectious Disease Analysis)在22日推算出武漢市共有4000病例出現症狀,感染者數量的上限和下限擴大到為10009700例,置信區間95%,武漢官方數據只有198例確診。

    僅隔一天,123日突然宣佈「封城」,當地衛生防護沒有升級,還是個「不設防的城市」。官方數據的確診人數呈直線上升,自武漢新型冠狀病毒基因組序列公布後,多家公司研製出核酸檢測試劑盒,產量不成問題,檢測流程卻成了挑戰。繼武漢封城後,鄂州、仙桃、枝江、潛江、黃岡、赤壁、荊門、咸寧、黃石、當陽、恩施、孝感、宜昌、荊州共14座湖北城市相繼宣佈封城,在微博和微信群裏,一線醫護人員「裸奔上陣」的照片和視頻,混合在物資支援信息裏,被大量轉發。

    武漢封城前三天,120日,台灣成立「中央防疫中心」122日武漢班機禁航123日公告,禁止口罩出口,繼而推出限購政策,重罰哄抬,從春節開始規定價格,26日開始「實名制」口罩供應23日午夜,「武漢包機」回台後,台灣以「全機隔離管理 14 天」,嚴防疫情擴散。相對地,一向被視為公衛文明極為先進的日本,從未受過Sars震撼,遲至21日才設置「中央防疫中心」,禁航武漢班機;口罩至今仍未禁止出口,也無限制購買,口罩被以10倍高價轉賣,經產省對此僅回應「價格是市場機制」;專機隔離則被視為侵害人權,只將有症狀的人送往醫院,沒症狀就回家或旅館自主管理。

    兩種不同的應對模式,決定了兩個國家不同的感染現況。遠在一月底,知名醫學、公衛研究機構美國約翰霍普金斯大學在公布「2019新型冠狀病毒擴散預測圖」Modeling the Spread of 2019-nCoV),風險最大、確診病例數最多者依序為泰國台灣香港南韓、新加坡、日本、澳門、美國、澳大利亞、法國、馬來西亞、越南、印尼、加拿大、英國、柬埔寨、紐西蘭、土耳其、阿拉伯、俄羅斯、德國、緬甸、菲律賓。時至二月,病毒蔓延成全球風暴,北歐淪陷,各地排華,日本失序遽增,始終被WHO排拒在外的台灣,這樣脆弱、卻又這樣堅定地屹立著。

    這是我們的驕傲,也是世界共同看見的決心和實力。                                           2.   人體藥店

    民主發展,很容易因為理所當然的享受民主,越是強化成光譜兩極。

    幸好,台灣藍綠長期對立,沒甚麼可怕,美國民主黨和共和黨的對立,絲毫沒有動搖一個國家的壯大,最重要的是,在災難之前,我們必須確信,好好活下去並且珍惜我們可以好好活下去的機會。台灣行政決策的公衛覺醒,從副總統副行政院長到衛福部長的強大整合,前所未有的「順時中」價值認同,締造出社會運動般「人民做主」的強大動能。我們一定會挺過,成為大家在排隊領口罩中生出「我OK,你先領」的強大信心,再不會有「和平封院」的歷史悲痛,並且我們將從中學會更多生活的智慧。

    休整了一個多月的創作坊,218日,就要開學了!期盼大家都能做好準備,平安健康,是我們一生中最重要的學習

    想起室友春節時在急診室確診A流感,因為病房不足,必須居家隔離,除了分食、洗滌、消毒、保持距離,我保持早睡早起多運動、晨醒一瓶滴雞精,保持好心情,讓自己提高免疫力;對照很多朋友家裡,一人得病全家淪陷的經驗,我特別相信日本名醫岡本裕《90%的病自己會好》推薦的,自癒力可以處理90%人體內的病痛,美國Andrew Weil醫師在《自癒力》(Spontaneous Healing)一書中也說「自癒力是人體內醫術高明的醫生。」   自癒力可以治好感冒、失眠、發燒、小傷口、腹瀉、輕微的「三高」(高血壓、高血糖、高血脂)、脂肪肝、痛風、腸譟症、口腔潰瘍等疾病症狀。很喜歡〈人體自癒力超強,5招教你喚醒體內的自癒力〉https://heho.com.tw/archives/22936?fbclid=IwAR1ugNL2nAzHiW8i3Za6g78aA_oPTsv-_pK6tQxs9wZQpDSl0eYpgIym1uM 的簡單小秘訣,讓我們輕鬆打點庫存,儲備自癒力,向這個寬闊的世界,展現我們擁有的這麼神奇的人體藥店」。                1.  保持好心情:具有積極樂觀精神的人身心更加健康,死於心血管疾病或罹患憂鬱症與焦慮症的機率更低。同時也要進行適當的社交活動,有一個研究結果顯示,有6個朋友以上的人要比更少朋友的人對抗感冒的能力增加4倍。

2.  均衡的飲食:均衡的飲食是建立強而有力自癒力的重要方法,特別是攝取足夠的維生素與多種有益健康的微量元素,可以強化人體的免疫系統功能。

3.  充足的睡眠:睡眠不佳的人體內的免疫系統功能也會變差,而抵抗病菌的殺手細胞也會減少,美國芝加哥大學的研究人員發現,每天只睡4個小時的人,血液中抵禦流感的抗體比睡眠時間78小時的人減少了50%                   4.  定期的適度運動:多運動與走路,對於提升人體免疫力有很大的幫助,而一週至少330分鐘的有氧動,可以讓你的免疫系統運作能力更強。

5.  不要濫用藥物:千萬不要身體一出現發炎的症狀,就想到抗生素與消炎藥,否則即使能夠緩解一時的症狀,也可能讓病毒生產耐藥性,而且,藥效愈強的藥物往往毒性或副作用就愈強。                                      3.   平安健康,慢慢來……

    身邊有很多朋友,在防疫抗老過程,習慣依賴各種健康食品或營養劑。我一直不喜歡這些標榜無添加其實仍是從不同實驗室製造出來的「天然食療」或「營養藥療」,總相信養生有一種很簡單的方法,就是心智的鍛鍊和沉迷。

    台東大學兒文所所長游珮芸,除了精緻的譯著和細膩的人文思維之外,閒暇時喜歡參考網路上可愛的圖片作水彩練習,不是原創,但會修改一些地方,注入自己的熱情和想像,讓人看了心生喜悅。畫素描時,我也喜歡找網路小圖微修成自己的心情,看她的畫,特別有一種好想也畫一張的內心戲。

    開學前,看到這幅小鼠練功,好萌啊!原圖是兔子,改成小鼠後特別應景,隨機的石頭花樣,讓我們遙想起在台東兒文所時,人人都在海邊撿石頭畫石頭的無瑕歲月,深深被吸引,根本就是「小鼠愛運動」的廣告片,真想用來上課說明提高免疫力五大法寶」唷!這個金鼠年一開端,病毒啊!口罩啦各種匱乏都衍生成「庚子之亂」,當瘟疫蔓延,更需要用愛和美來對抗顛倒懼怖,在信心崩裂時,重建一段又一段美好記憶。

    厚起臉皮,徵得游老師同意,開啟了我的「免疫小鼠」課程設計。五個小鼠好兄弟,在創作坊開學前,帶著童話般的好心情,領著我們展開一場文學和幸福的跋涉。拈花賀歲的小鼠好心情;遞一杯溫熱的小鼠好好吃;摺一葉紙船浪跡天涯的小鼠好好睡;自在玩著石頭的小鼠好好動」;以及小鼠「慢慢來」,提醒大家不要速成,別依賴藥物,注意別讓抗生素養出「超級細菌」,學習回到大自然,讓自己放慢速度,修復生機,然後慢慢復原的。

    平安健康,就是庚子小小鼠銜咬出來的美麗願望。

秋芳 2020-02-15 19:32:10

謝謝游珮芸老師
水彩小畫,做為新聞台的插圖,好漂亮啊!