2017-08-14 20:15:38海藍

2017/8/14練跑









跑前暖身400下跳繩,5:00輕鬆跑+5:00快走*5組。共4.71k。

今天多加了100下暖身,果真證實是上次暖身不夠,才導致起跑不適。

親戚來第三天,完全忘記它的存在,但呼吸比較喘,有點累的fu,我擔心12月的5k,真TMD菜,還沒5k就有點喘,心率飆最高172,平均心率165,9:55速。

跑完爆餓,先吃了。





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