2017-08-04 19:02:25海藍
慢慢來
昨天8/3休息了一天,讓身體好好恢復,不勉強自己一定要像去年一樣,那麼極端的每天動,太勉強反而會運動傷害.
所以,這次我非常...非常地慢.....
畢竟,一年沒動,肌肉與身體需要慢慢適應,可不想再因為勉強,傷了我寶貴的膝蓋.
雖然說8/2的騎行有些過頭了,但還是在安全範圍內,只是隔天,屁股痛的不得了,
去年騎一樣的距離,也從沒屁股痛,果真有持續運動跟沒運動的差別是很大的.
但恢復的速度比以前快,只痛了一天的屁股,今天又小小的慢慢來,慢慢的快走加跑,約15分.
目前就以15分為基準慢慢開始,觀查一個月,再來調整.
以不受傷為主,不求一定要馬上能減脂到去年的九月的體脂21.
循序漸進,才是長久之計,希望,可以讓12月的5k,順利輕鬆跑完,就算還追不上ben的速度.
只求這個過程,不斷地讓自己慢慢成長,
為了讓自己的耐力更好,一邊有氧跑,一邊練股四跟臀肌與核心,
希望,可以讓自己在練跑時能更穩定,不受傷,並愉快地持續著!!
為自己加油!!^^
2017/8/4-1.85k-16:49-平均心率161
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