2017-08-02 19:25:39海藍
運動重啓
圖片取自網路,但我騎的就是這樣的腳踏車
2017/8/1,為運動做暖身重啓。
(體重60kg/BMI23.7/體脂32.1/肌肉量38.4/內脂5.5/基代1222/體齡40)
這天公不做美，下雨，只好帶著小子走1.5km去坐輕軌。
晚上，肌力訓練，但太久沒動了，肌力不給力啊！
做深蹲9下/保蹲(空蹲無負重)左&右各8下/伏地7下，8循環，2組就掛了，不運動，肌力就是不理你啦！
今天2017/8/2,目前共騎行約25km,中途抽筋三次，第一次10km處雙腳小腿外側抽筋，
第二次也是騎了10km開始膝蓋內惻抽筋，休息五分拉筋補水，
再騎不到1km又抽筋，靠，眼淚都要飆出來了！
今天最讓我腿軟的是騎上民族路橋，太久沒動，花了1分鐘龜速騎行，載著小子中途到橋上，一度腿軟快放棄了，但小子不停的幫我加油!!說著媽媽，妳可以的!!所以撐過去了，完全沒停下，直到滑行而下，有說不出的開心，
哇！我辦到了！在一年沒運動,載著小子跟背包重量,負重近30公斤下，開心的跟小子擊掌!!
下圖為,我8/2騎的路線,心率維持在146左右
下圖為,我8/2騎的路線,心率維持在146左右