好處 :

水可以調節體溫　維持生理機能（循環和代謝）



可以增加體內毒素的排出量,讓身體免於呈現酸性體質,而且毒素的正常排出, 比 較不會讓身你或臉部長痘痘



保持身體內的含水量..讓肌膚保持水嫩水嫩ㄉ,避免老化

促進新陳代謝,排掉身體裡的髒東西



增加飽足感,再飯前喝一杯水,填填肚子再吃東西,會吃比較少,也就能達到減肥的功效



習慣喝水後,自然會減少喝飲料的慾望,少掉想喝飲料的衝動,體內糖分就不會聚積太多,也是充滿減重的可能性



多喝水也可以預防感冒的發生





如果 : 每天早上起床喝一杯水　可以預防腎結石

壞處 : 喝太多會導致水溶性維生素流失（維生素ＢＣ）



喝太多 (過量)會容易水腫,避免水種的話就是稅前半小時到一小時就別再喝大量的水..這樣晚上才不會跑起來上廁所,或者隔天變水人



三餐後喝水



醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解

質相當適合的選擇。



起床一杯水



清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。



睡前一杯水



人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

參考資料

網路