打包完成
終於,回了一趟大溪,把拖延了許久,自己和媽咪該辦理的事項辦妥;算是又完成了一項短程目標,了卻了一件心事。
上一次把部分衣物載往新家,昨天載第二批,再來就輕鬆多了,其餘較大件的傢俱就交由搬家公司。
契約也打好,停車位也沒問題,再來,就是新生活的開始;只是要離開生活了24年的第二故鄉台中,那充滿了我年少青春歲月美好記憶的城市,捨不得。
媽咪也聯繫和見了失聯已久的親人,聽她這樣說有些難過,因為,搬下來後,就不知何年何月再相逢了。
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聽說今天是元宵節,不過,我沒什麼感覺,包括今年的過年。
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冰敷、熱敷 用對才有效
2007/03/03 07:20記者:白淳升專欄
冷敷對身體的作用主要包括:使血管收縮,減慢局部血液循環;降低血管壁的滲透性,減慢腫脹加劇及組織出血;減輕疼痛感;降低細胞的新陳代謝率;減輕肌肉痙攣。因此,冰敷最主要可應用於軟組織急性受傷後72小時內,以協助控制組織出血、腫脹,並減少細胞組織的受傷。
此外,如急性疼痛、長期慢性疼痛、肌肉痙攣,增加運動量或復健治療後出現的疼痛及外科手術後的疼痛及腫脹,都可應用冰敷。每次約15到20分鐘,記得不要超過30分鐘,以免引發代償性血管舒張和凍傷,且冰敷時最好冰袋外包濕毛巾,避免過冷。如果腫脹疼痛嚴重,可休息一小時後重覆使用冰敷。
熱敷的作用與冰敷相反,主要使血管擴張,增加局部血液循環;增加血管壁的滲透性;增加細胞的新陳代謝率。此外熱敷也可減輕疼痛感與肌肉痙攣;增加軟組織延展性;舒緩及放鬆情緒。所以,熱敷主要應用於急性受傷72小時後,以協助組織修復重建。
此外,長期慢性疼痛或酸痛,二到三天以上的肌肉痙攣;關節僵硬的問題,也可以使用熱敷來協助舒緩症狀。建議熱敷的方法是以具水氣的方式為佳,但電毯等乾熱器材,因其熱度滲透性較差,較不建議使用。使用時,將熱敷包放在毛巾上再接觸身體,以避免過熱,每次15到20分鐘,一天二到三次。
(作者是聯安預防醫學機構健康體能中心主任)
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