至於食品中的營養，大家知道補腦的食物很多，什麼魚肉、魚油、維他命B群、大豆卵鱗脂….有興趣的朋友可以在所有的營養學的書或網路上查到相關資訊。

不過，比較常被人忽略的是，我們在吃補腦的食品時，常會吃下很多減分的食物。像是:味精、代糖、咖啡因、酒精、煙。還有，過多的白糖也是腦的運動減緩的推手之一。

換句話說，請各位多吃天然的、粗糙的食物，少吃精緻的、化學合成的食品，尤其請減少沒事就經常刺激我們的腦。一天一小杯的中濃度的咖啡雖不會過量，但養成習慣，一天不喝就像沒刷牙出門一樣的心神不安的話，那就代表自己對咖啡已經有了倚賴心，長期而言，對腦部和心臟都是一個負荷。

再來就是酒精。偶爾少量的小酌是OK的，但我知道很多人在夏天的晚上，常拿啤酒當開水喝；冬天則是喝提高酒精濃度的飲料。這也都會消耗幾乎透友的腦部更多的能量。再者，每喝一次酒，就讓自己的神精被侵擾一次，我們僅存的一些直覺，也會在這種無心的舉動中被侵蝕怠盡。