大家都知道，腦，也跟所有的器官一樣，會隨著年齡的增長而逐步退化。但是很多人不知道，大、小腦掌控我們太多不自覺的行動，大大地影響大撼們日常生活。

比如，我們會覺得某人對我們比較友善，某人對我不好。或是會覺得某件事要這樣做才對，別人的說法可能不對。又或者我們認為自己穿黃色比穿咖啡色看來有精神….太多太多這些不能用邏輯分析的原因，其實都受到我們腦內深層的意識所牽動著。

先從我們最能感受到的「腦的老化」說起好了。因為我們沒有好好照顧它，加之歲月的增長，腦的老化有時比身體的退化還快。在正常的老化之外，造成腦部加快退老化的原因不外:睡眠不足、營養不均衡、受傷等。

充足的睡眠和充份的呼吸一樣，都是讓腦部好好休息、修護腦部最好的方法之二。因為氧氣充足可以讓血液中帶氧量提高，可以把更多的養份送到腦部。而高品質的睡眠更是讓整天沒有休息的腦子，有個至少可以喘口氣的機會。