怎樣的作息時間才是最佳的呢？ 基本原則是，適合自己的就是最佳的，但前提是不要影響到別人。 而往往這個也沒有一個標準。 所以，為了適合自己，也要讓別人適合，咱們不妨參照以下全球公認的最健康作息時程表。

7：00 起床

此時是起床的最佳時刻，拉開窗簾，讓清晨的陽光幫你從睡眠中醒來，調整好生物鍾。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁 

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醒來后需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水説明每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7：20-8：00 吃早餐

早飯必須吃，這沒有什麼好解釋的！

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己準備一份豐盛的早餐是必須的。

8：30-9：00 避免運動

清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱。

你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。

9：00-10：30 最困難的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10：30 眼睛休息

        看看窗外。

眼睛很累了，需要休息一會兒。

11：00 吃點水果

上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

12：00-12：30 午餐多吃豆類

多吃豆類對於人的好處多。

豆類可抑制癌症、增加免疫力、促進腸胃健康、能防止衰老、養顏護膚、明目護髮、防止便秘。

13：00-14：00 午睡時間

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加困倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16：00 喝杯優酪乳

優酪乳是零負擔的健康零食。

優酪乳可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝優酪乳對心血管系統的健康很不錯。

19：00 最佳鍛煉時間

晚餐後稍作休息，就可以開始健身了。

        你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。

20:00 看电视或看书

        工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。

        如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。

22:00 洗个热水澡

        帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡觉

        为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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        试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。

        作息时间表我们看到过很多，可是却很少有人能够坚持下来，大都是斗志昂扬的开始，懒懒散散的结束。在这个匆忙快速的社会，任何东西都不会比生命健康更加重要，只要你愿意，就一定能通过良好的生活作息习惯，收获一个更好的自己！加油！