2013-04-29 15:16:28看不出淚痕
静耗训练
细心揣摩，领悟技法要领和攻防含义；有助于动作的协调和• 动力定型；也有助于锻炼下肢的支撑和控制能力，提高下盘的 稳定性。慢盘训练法在攻防对练中有利于两人相互默契配合。
静耗训练
武术传统训练方法之一。指保持身体一定形态的外静内 动的训练。如马步站桩、柔韧性练习中耗腿等都属于静耗训 练法。马步站桩功，能强化意识对肢体形态的感知，加速形成 正确的步型，增强腿部肌肉的力量，并以“内动”的形式以意识 引气聚入丹田，获得以气助势、以气助力_实基础。进行4 腿练习，能养成控腿、踢腿时的正确动作，强化柔韧效果。在 进行静耗训练时，要注意外部动作的规格和内部意、气、劲的 运转，练习时间长短可因人而宜，一般要练到难以再坚持为 度。
紧不崩，慢了松，不紧不慢才出功
这里的“紧”，是指训练强度和密度过大，超出了人体负荷 极限，出现累积性疲劳，造成机体功能降低，甚至导致损伤。 究其原因，多为急于求成，贪功冒进，欲速则不达，反而事与愿 违。这里的“慢”是指训练强度太小，对机体的剌激不强烈，不 能引起大的生理变化，也就很难练出功夫。长此下去，就会形 成一种不良的条件反射——“松、懈、懒、散”。可见练武术要 讲究科学锻炼的方法，既不可“太过”，亦不可“不及”。也就是 说要松紧适度、循序渐进、脚踏实地、坚持不懈的刻苦锻炼才 能取得成功。
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特别是抗战时期已初具规模。
为世界所罕见。
文献综述
研究任务
战时有敌似无敌
童子功
成 为新的发展点。