2002-07-12 01:14:48谷津
音樂諧和有氧律動
Hi！give有緣的你…因敝人在下小女子前陣子在實習老人護理學，所以有一項「團體活動設計報告」的作業，在此將之分享給大家^^但請尊重智慧財產權喔！謝謝！
活動名稱：音樂諧和有氧律動
活動時間：91.6.26-3pm35~3pm55
活動設計者：台長谷津本人
活動設計原由：因為看到老人們的活動多以手部為主，所以就想創立一個以腳為主的運動。
活動設計目標：希望能藉由結合音樂與有氧律動來達到健康促進的目標；錢麗安(1996)提及於1977美國國立音樂治療協會NAMT將音樂治療定義為：把音樂的成就作為治療的目標，運用音樂達到恢復、保持及改進個體心理與生理健康的作用，以使個體在行為上帶來良好的改變，這種改變將使個體能在進行治療後，對他自己及所生存的環境有較大的了解，進而達到適當的社會適應；且音樂活動的本身有它一定的程序、計劃性，對建設人的心理和行為有特殊的助益(傅靜慧，1993)；所以這也就是此活動創立的最主要因由。
活動器材準備：音樂CD、CD音響。
活動過程：主體音樂分兩部分，首先是10分鐘的輕音樂節奏①配合有氧律動，然後是5分鐘的森林芬多精音樂②放鬆法。
活動開始前先請所有參與的人員圍成一大圓圈，再由活動設計者站於最前面開始帶領接下來的步驟，過程中皆是配合音樂來做有氧律動。(動作分解如下)
1. 雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂平貼於大腿外側，接著讓身體隨著音樂①自然的擺動，4個8拍(緩和暖身)。
2. 雙腳踏步、雙手叉腰，左右搖擺，4個8拍。
3. 雙腳踏步，雙手半舉、前後擺動，呈原地走路姿態，4個8拍。
4. 雙腳左右靠彎擺動，雙手隨之左右搖擺，4個8拍。
5. 雙腳左右靠彎擺動，雙手隨之左右搖擺時向左右腰下彎壓施力，4個8拍。
6. 重複2-5的步驟，直到音樂①結束前2分鐘。
7. 音樂①結束前2分鐘做1的動作(緩和收操)。
8. 眼睛輕闔，讓身體隨著音樂②自然擺動，接著用耳朵仔細聆聽音樂②中每個屬於大自然的原始聲音。
9. 依循音樂②中自然的樂音，去放縱、想像自己是身在一個優美的森林空間。
10. 當音樂②結束時，深(森)呼吸一口，然後慢慢的揚起嘴角微笑並輕啟雙眼，告訴自己「活著真好！」…is ok.
討論與建議：那當然之所以本中心為老人所設計的活動主以手為重，乃是考慮到老年人多有腳部關節退化的問題，但是這樣可能會導致老人更缺乏均衡的運動，而加使骨質疏鬆進展程序，就因此想藉由這樣一個活動來帶動老人們用腳動起來，以減緩骨本流失速率，來預防骨質疏鬆與關節退化所導致的跌倒問題頻繁，也就因此在活動過程中須特別注意到老人的體能界限，故不要一直站著跳而可改用其它動作代替，如坐著抬腳的動作…等，然後反覆幾個簡單的動作讓老人容易記得，只不過有些遺憾的是做的太晚了！因為機構中的老人多有骨骼肌肉方面的健康缺失，所以在施行起來的成效上多有缺憾！但如果這是用在一般健康的老人身上便不會有此問題，所以預防勝於治療的健康促進概念很重要！
Ps.切記！行音樂治療時須注意：因應不同個體選擇適用的音樂才能真達療效，否則可能導致負向的情緒反應與出現不協調的行為表象。
參考資料：
李選、陳淑齡、劉麗芳(1999)•音樂治療在國內護理專業領域之臨床應用•護理雜誌，46(1)，25-30。
邵淑雯(1993)•音樂對心理效應之探討―由創作與欣賞觀點而論•復興崗學報，49，415-445。
洪振耀(1995)•語言治療與音樂治療•聽語會刊，11，1-18。
胡雅各(1999)•音樂治療的理論探討與實施依據•國教輔導，38(3)，27-32。
徐麗麗(1997)•音樂與治療•安寧療護，4，29-31。
張初穗(1999)•音樂治療之輔助性運用於臨床醫療•長庚護理，10(3)，53-54。
郭美女(1998)•音樂治療與傳達•國教之聲，31(4)，26-31。
傅靜慧(1993)•音樂治療的理論基礎•當代醫學，20(1)，93-95。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（五）•諮商與輔導，108，33-36。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（四）•諮商與輔導，107，24-27。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（三）•諮商與輔導，106，27-33。
劉焜輝(1994)•音樂治療的理論與實施（二）•諮商與輔導，105，23-30。
劉焜輝(1994)•音樂治療的理論與實施（一）•諮商與輔導，104，21-25。
錢麗安(1996)•用音符與潛意識密談―音樂治療在台灣•表演藝術，40，66-69。
蕭振邦(1999)•藝術與音樂治療研究•應用倫理研究通訊，11，40-43。
活動名稱：音樂諧和有氧律動
活動時間：91.6.26-3pm35~3pm55
活動設計者：台長谷津本人
活動設計原由：因為看到老人們的活動多以手部為主，所以就想創立一個以腳為主的運動。
活動設計目標：希望能藉由結合音樂與有氧律動來達到健康促進的目標；錢麗安(1996)提及於1977美國國立音樂治療協會NAMT將音樂治療定義為：把音樂的成就作為治療的目標，運用音樂達到恢復、保持及改進個體心理與生理健康的作用，以使個體在行為上帶來良好的改變，這種改變將使個體能在進行治療後，對他自己及所生存的環境有較大的了解，進而達到適當的社會適應；且音樂活動的本身有它一定的程序、計劃性，對建設人的心理和行為有特殊的助益(傅靜慧，1993)；所以這也就是此活動創立的最主要因由。
活動器材準備：音樂CD、CD音響。
活動過程：主體音樂分兩部分，首先是10分鐘的輕音樂節奏①配合有氧律動，然後是5分鐘的森林芬多精音樂②放鬆法。
活動開始前先請所有參與的人員圍成一大圓圈，再由活動設計者站於最前面開始帶領接下來的步驟，過程中皆是配合音樂來做有氧律動。(動作分解如下)
1. 雙腳打開與肩同寬，雙手自然下垂平貼於大腿外側，接著讓身體隨著音樂①自然的擺動，4個8拍(緩和暖身)。
2. 雙腳踏步、雙手叉腰，左右搖擺，4個8拍。
3. 雙腳踏步，雙手半舉、前後擺動，呈原地走路姿態，4個8拍。
4. 雙腳左右靠彎擺動，雙手隨之左右搖擺，4個8拍。
5. 雙腳左右靠彎擺動，雙手隨之左右搖擺時向左右腰下彎壓施力，4個8拍。
6. 重複2-5的步驟，直到音樂①結束前2分鐘。
7. 音樂①結束前2分鐘做1的動作(緩和收操)。
8. 眼睛輕闔，讓身體隨著音樂②自然擺動，接著用耳朵仔細聆聽音樂②中每個屬於大自然的原始聲音。
9. 依循音樂②中自然的樂音，去放縱、想像自己是身在一個優美的森林空間。
10. 當音樂②結束時，深(森)呼吸一口，然後慢慢的揚起嘴角微笑並輕啟雙眼，告訴自己「活著真好！」…is ok.
討論與建議：那當然之所以本中心為老人所設計的活動主以手為重，乃是考慮到老年人多有腳部關節退化的問題，但是這樣可能會導致老人更缺乏均衡的運動，而加使骨質疏鬆進展程序，就因此想藉由這樣一個活動來帶動老人們用腳動起來，以減緩骨本流失速率，來預防骨質疏鬆與關節退化所導致的跌倒問題頻繁，也就因此在活動過程中須特別注意到老人的體能界限，故不要一直站著跳而可改用其它動作代替，如坐著抬腳的動作…等，然後反覆幾個簡單的動作讓老人容易記得，只不過有些遺憾的是做的太晚了！因為機構中的老人多有骨骼肌肉方面的健康缺失，所以在施行起來的成效上多有缺憾！但如果這是用在一般健康的老人身上便不會有此問題，所以預防勝於治療的健康促進概念很重要！
Ps.切記！行音樂治療時須注意：因應不同個體選擇適用的音樂才能真達療效，否則可能導致負向的情緒反應與出現不協調的行為表象。
參考資料：
李選、陳淑齡、劉麗芳(1999)•音樂治療在國內護理專業領域之臨床應用•護理雜誌，46(1)，25-30。
邵淑雯(1993)•音樂對心理效應之探討―由創作與欣賞觀點而論•復興崗學報，49，415-445。
洪振耀(1995)•語言治療與音樂治療•聽語會刊，11，1-18。
胡雅各(1999)•音樂治療的理論探討與實施依據•國教輔導，38(3)，27-32。
徐麗麗(1997)•音樂與治療•安寧療護，4，29-31。
張初穗(1999)•音樂治療之輔助性運用於臨床醫療•長庚護理，10(3)，53-54。
郭美女(1998)•音樂治療與傳達•國教之聲，31(4)，26-31。
傅靜慧(1993)•音樂治療的理論基礎•當代醫學，20(1)，93-95。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（五）•諮商與輔導，108，33-36。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（四）•諮商與輔導，107，24-27。
劉焜輝(1994)•音樂治療理論與實施（三）•諮商與輔導，106，27-33。
劉焜輝(1994)•音樂治療的理論與實施（二）•諮商與輔導，105，23-30。
劉焜輝(1994)•音樂治療的理論與實施（一）•諮商與輔導，104，21-25。
錢麗安(1996)•用音符與潛意識密談―音樂治療在台灣•表演藝術，40，66-69。
蕭振邦(1999)•藝術與音樂治療研究•應用倫理研究通訊，11，40-43。