男性緩解疲勞 必知的5個小招數
現代社會壓力大,作爲家裏的頂梁柱,男性朋友往往更容易出現心理疲勞的情況,甚至出現抑郁症。因此,專家提醒男性朋友,如果長時間處于精神疲勞狀態的時候,最好及時進行調整。一般來說,疲勞是多方面的原因導致的,因此,想要消除疲勞,除了要注意休息之外,最好從生活上進行調整。那麽究竟我們怎樣才能消除心理上的疲勞呢?試試以下五個“招數”!
男性緩解疲勞 必知的5個小招數
1.早晨賴床5分鍾
早晨醒來,應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶裏幾天的開水、反複煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團杆菌)、隔夜茶等。
3.酒後別洗澡
酒後洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝髒正常活動,阻礙體內葡萄糖儲存的恢複,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環血容量不足,導致虛脫。
4.應常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五髒,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。
紅棗:營養豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜:生姜能促進血液循環,幫助消化。
花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。
5.勤上衛生間
不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態,胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂,血壓明顯增高。
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