1.吃完飯不要馬上坐著，最好可以站或走個20分鐘
2.每餐切忌吃太多，八分飽為上限   
3.少吃冰冷的食物 ，如冰品 。
女生吃太多冰品容易胖到肚子以及下半身
4.我建議你可以去游泳或是健走

健走很有效，每天晚上去公園健走30-50分鐘
走了1-2個月之後現在肚肚完全消失!!

假如你不喜歡游泳或運動   
也可以考慮瑜珈，其實有運動到腹部
瑜珈的腹式呼吸法(鼻子吸氣嘴巴吐氣)
吸氣的時候肚子會漲大；吐氣的時候肚子會縮小。

《洗澡按摩法》

洗澡的時候，在腹部抹上肥皂後，

1.用右手以順時針方向從左邊畫圈至右邊(手要握拳)，從左到右算一遍，做10遍。
2.一樣是手握拳，以肚臍為圓心，從肚臍開始以順時鐘方向往外畫圈，
由內畫到外算一遍，做10遍。
3.雙手從小腹位置往上做拍打位置，大約3~5分。

做這個要有耐心喔！重點是每天都要做，
冬天的時候可以讓浴室暖一點再做，免的感冒喔！

《平日按摩法》
如果是白天或在工作時，要注意以下幾點喔！

1.請勿在椅子上久坐，倘若你的工作必須長時間坐在椅子上也別擔心，
只要注意你的坐姿--必須挺胸且腹部要往內縮，這是在防止當你坐著鬆懈時，
身上的重量會放在臀部與腹部，造成臀部變大，小腹也變大喔！而且這還可以防止你駝背！
2.找空檔時可以以雙手在腹部做圓形狀小按摩，尤其是再吃飽飯時。
3.吃飽飯時請勿馬上坐著，至少站起來走100步，可幫助你消化和防止囤積！

最重要就是晚上盡量不要再吃宵夜嚕！可以喝點牛奶或吃全麥麵包。

晚上睡覺前跟早上起床前，
在肚臍上方三只手指處、下方四只手指處，左右二只手指處，
四個地方各旋轉按個20至30圈，稍微用力一點，但不要按到黑青呦！
這樣子按可以促進腸子蠕動，排便便會很順呦！
（排便便順的話，毒素也排掉了，這樣手小腹就會消了唄？）

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