好久不見的徐老師
一分鐘瘦身操之瘦雙下巴運動 囧

 ★擺脫了嬰兒肥的臉,

方法是洗澡後用手捏住臉頰左右拉來到約20下.再上下拉約20下.
然後再換別處.整個臉頰任何地方都要拉到.這樣可以軟化脂肪.
接著再拍打臉約30下.持續每天做.半個月~1個月就有非常好的效果.
還有下巴與臉頰下方靠近脖子處也可用這個方法.

★瘦臉有很多種方法

1.每天無聊時就唸「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，而且臉部要很誇張，表情要很大，這樣才有效唷！
2.刷完牙漱口時，漱多次一點，口中的水不要太多也不要太少，就你平常喝水的量就好！
3.決不能以為嚼口香糖就可以瘦臉，這是錯的！不但不能瘦，反而還會變成國字臉！
4.在鏡子面前做表情，跟第一項不一樣喔！所謂的表情是：笑、哭、生氣、哀怨。
可以開懷大笑或微笑，再假裝很生氣，或者是將嘴巴鼓起來，也是有效的唷！

★胖臉的四大因素

1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢上，臉部也是最顯而易見
的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！

2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，
那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。在此期間，
體內雌性激素异常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，
導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內。當然，如果你平日疏於
飲食控制，貪食高鹽、辛辣食物等，浮腫隨時都將困擾你。

★生活瘦臉十大法

1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的
“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌
的食品，因為它們只會促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。
你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜
按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：

●有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，
能有效預防面部贅肉橫生。
●準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3－4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1－2次；
再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，
不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。只是在選擇美容院和瘦臉方式上
要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。
那如果你的同事仍然排斥此法的話，那就只好試試其他大家提供的方法唄!!

6、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。

※注意：指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，
都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法： 與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。
如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，
除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

●眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，
并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。
●鼻根勾出直挺的立體陰影。
●唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
●兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體清晰的五官立刻凸現出來。

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，
可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，
來促進血液循環及新陳代謝。

10、其他：

●飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。
●冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

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