利用生理週期輕鬆瘦身　　刊登日期：02/15-23:57

大多數的水水面對”好朋友”造訪，總是感到厭煩不開心，
如果知道只要好好利用生理週期就可以讓妳輕鬆瘦身，
這下子有沒有開始喜歡它了呢？

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，
最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈，但最正確的減重曲線，
是呈現階梯式的體重變化。而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期，
如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期，
則可以輕鬆享瘦。

以28天的生理週期，可將區分成4個時期：

＊1：福利期
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，
但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

＊2：超快期

時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，
若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

＊3：平快期

時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食
還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加
飽足感，還是會看到體重下降。

＊4緩慢期

時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，
此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改
善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下
降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

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