2016-09-09 13:21:16seef
高脂肪食
高脂肪食物。為了保證健康減肥，蔬菜也是必不可少的，而且適當地用蔬菜搭配肉類，也是更加美味的選擇。
推薦餐單：
午餐：中式番茄醬青椒牛肉碎牛肉 150g 157.8大卡土豆 80g 61.6大卡燈籠椒 100g 36大卡洋蔥 100g 21.6大卡橄欖油 半勺(5g) 45大卡下午加餐：
脫脂奶 250ml 89.6大卡蛋白 3個 52.8大卡運動后：
關于運動后該不該進食的問題，姐妹們都在擔心吃進去的食物會破壞掉自己好不容易堅持下來的運動計劃。其實不然，運動后一小時，適當地補充蛋白質、維生素等，不僅不會讓你發胖，還能促進脂肪燃燒。
推薦餐單：
香蕉 1根(100g) 93.6大卡蛋白粉 1勺(30g) 115.4大卡杏仁 若干(9g) 52.3大卡晚上：
正如前些天編輯為大家制定的晚間減肥計劃中所述，如果能注意到合理分配時間，調整飲食和運動，晚間其實是減肥的最佳時段。當然，高脂肪含量的食物一定要避免。如果遇到推辭不了的聚餐，我們也建議你多吃蔬果，控制淀粉和肉類的攝取。事實上，編輯還是希望大家能夠養成好的生活習慣，畢竟減肥是自己的事，如果能早早下班回家，為自己做一道助瘦身又不失美味的晚餐，那是最好的了！
推薦餐單：
晚餐：自制健康中式蝦仁意面蝦仁 200g 156大卡番茄 150g 20大
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