女人怕冷要補血養生 這樣吃最給力

因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食 品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。...

月經後 注意吃啥
　　
　　因月經失血，尤其是月經過者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失因此，在月經干凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又 有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
　　
　　 月經期間最好吃什麼
　　
　　月經期間還應補充些利於「經水之行」的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
　　
　　有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、麵條、薏苡仁 粥等。保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以 新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
　　
　　 姜棗紅糖水
　　
　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
　　
　 　作法：將兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
　　
　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以 及黃褐斑。
　　
　　 山楂桂枝紅糖湯
　　
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
　　
　　作法：將山 楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
　　
　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒 性痛經癥及面色無華。
　　
　　 韭汁紅糖飲
　　
　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
　　
　　作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清 水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
　　
　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光 潔。
　　
　　 月季花茶
　　
　　材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之 代茶。
　　
　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
　　
　　 薑汁薏苡仁粥
　　
　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
　　
　　作法：將前 兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　
　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛 經。
　　
　　 烏梅紅糖飲
　　
　　材料：烏梅15克，紅糖；30克。
　　
　　作法：將烏梅、紅糖 一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
　　
　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
　　
　　 黑木耳紅棗飲
　　
　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
　　
　　作法：將黑木耳、紅棗 洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　
　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及 身體虛弱者。
　　
　　 藕蓮飲
　　
　　材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
　　
　　作 法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。