2007-08-11 00:05:19＊貞ㄦ〃
讓自己減肚翹臀〃
各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？
看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~ 3c m，還不趕快跟著來？
看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~ 3c m，還不趕快跟著來？
一、 首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、 做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起 來，也是做4組。
三、 側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。
注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。
速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。
這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。
速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。
這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、 側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。
不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
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雖然圖片有點搞笑加不好看！
但能瘦下來，豈不是很好嗎？
快點來試一試吧！
雖然圖片有點搞笑加不好看！
但能瘦下來，豈不是很好嗎？
快點來試一試吧！
哈哈
真搭很好笑耶
撲過我大概撲會持續太久吧><"
版主回應
要有決心啦!> <"加油!
(不過圖真的很好笑@@...) 2007-08-20 18:33:29
真奇妙=]
可是光看圖就覺得好累
ｏｈ，我還是當懶女孩好了= ="
版主回應
呵呵!不要放棄!
你可以做到的!
加油^^~ 2007-08-20 18:32:19
我想請問一下
你在圖上面打"只要每天臨睡前做一組"
是指一個動作做120下還是指一個動作做30下 ？
［因為下面有說３０個一組－ －＂］
話說第一個動作好累 ..
肚子酸痛好幾天 囧
我現在是做第一個動作３０下、
第二個動作３５下 ［每天］
不知道有沒有效 > <"
＊30個一組，做4組是說30次動作叫1組，4組種共是120次!
呵呵!是滿累的!但是可以減肥呀!努力吧＞＜!
肚子酸痛應該是太少運動了!或不常做這種動作吧!
第1ㄍ動作和第2ㄍ動作各要做120下唷!
一定有效的^^~只要肯做!
天下沒有醜女人!只有懶女人!
有什麼問體可以盡量問唷!^^~
祝大家都可以便漂亮唷！^^ 2007-08-24 23:24:08