肥 胖 的 人 ， 多 受 脾 濕 阻 滯 ， 造 成 失 調 、 痰 多 、 水 多 、 瘀 血 多 、 脂 肪 多 等 現 象 。 治 療 原 則 主 要 是 健 脾 燥 濕 、 消 積 化 痰 、 行 氣 化 瘀 ， 是 有 益 促 進 血 液 循 環 ， 增 強 抵 抗 力 ， 使 失 調 回 復 平 衡 。 服 用 這 三 款 減 肥 藥 方 不 用 戒 口 ， 但 一 般 減 肥 人 士 應 避 免 吃 高 糖 分 、 高 脂 肪 類 食 物 及 飲 品 ， 更 忌 喝 啤 酒 等 容 易 導 致 肥 胖 的 飲 品 。

藥方主要成分的功效：
藥 材 功 效
薏 茨 仁 （ 薏 米 ） 利 水
田 三 七 （ 田 七 ） 去 瘀
白 鯽 魚 高 蛋 白 質 、 健 脾
北 黃 蓍 （ 黃 蓍 ） 化 濕 、 利 水 、 保 氣
車 前 子 利 水
火 麻 仁 潤 腸 、 通 便 、 清 熱 、 化 濕
番 瀉 葉 輕 瀉
茯 苓 利 水 、 健 脾 、 化 濕
炒 白 朮 化 濕
赤 小 豆 利 水
生 薑 驅 風 、 解 毒

藥方一
材 料 ：
茯 苓 五 錢
炒 白 術 三 錢
薏 仁 一 錢
車 前 子 一 錢 ( 用布包 )
桂 枝 三 錢
澤 瀉 五 錢
番 瀉 葉 半 錢
火 麻 仁 三 錢
丹 參 三 錢
北 黃 蓍 一 錢
去 核 山 楂 肉 五 錢

服法：
清 水 三 大 碗 半 煎 八 分 渣 三 大 碗 煎 八 分 ， 每 日 服 一 劑 ， 連 服 三 十 劑 ， 成 一 療 程 。 之 後 停 止 服 藥 七 天 ， 再 續 第 二 療 程 ， 每 隔 一 天 服 一 劑 ， 連 服 三 十 劑 （ 即 六 十 天 ） ， 以 後 視 體 重 而 酌 服 用 或 停 服 。

注意事項：
此 藥 性 和 平 ， 沒 有 副 作 用 ， 寒 熱 體 質 的 人 均 適 宜 ， 服 藥 期 間 有 利 尿 通 便 ， 所 以 孕 婦 及 心 臟 病 患 者 勿 服 。

此 藥 方 有 番 瀉 葉 ， 如 連 續 三 天 服 用 此 藥 方 有 輕 瀉 作 用 ， 則 繼 續 服 用 此 藥 方 時 除 去 番 瀉 藥 。

注意生活細節：
除 服 藥 外 ， 並 要 改 善 日 常 不 適 當 的 飲 食 習 慣 ， 多 進 食 高 纖 維 性 食 品 ， 清 淡 為 主 。 日 常 要 保 持 適 量 運 動 ， 效 果 更 加 顯 著 。

藥方二
這 是 輔 助 藥 方 ， 具 利 水 、 化 濕 、 消 腫 功 效 。

材 料 ：
薏 仁 二 錢
赤 小 豆 二 錢
澤 瀉 五 錢
北 黃 蓍 五 錢
生 薑 五 錢
白 鯽 魚 一 大 條 （生猛特大條更佳）

服法：
白 鯽 魚 剝 去 鱗 片 ， 洗 淨 腸 臟 ， 加 入 中 藥 材 料 用 6 大 碗 清 水 煮 至 2 碗 左 右 ， 加 入 少 許 鹽 調 味 即 成 。

藥方三
這 是 屬 肥 胖 多 脂 肪 及 瘀 血 型 的 補 助 藥 方 ， 具 行 氣 化 瘀 消 脂 的 功 效 。

材 料
去 核 山 楂 肉 一 錢
三 七 細 末 二 錢 （研成細末分兩次）

服法：
取 山 楂 肉 用 清 水 2 大 碗 煎 至 1 碗 ， 分 兩 次 （ 早 、 晚 ） 沖 服 三 七 細 末 ， 連 續 服 1 0 0 天 為 1 個 療 程 。

今 次 介 紹 的 藥 方 主 要 成 分 ， 要 相 互 配 合 ， 才 能 達 到 減 肥 功 效 ， 因 應 各 人 身 體 狀 況 而 有 所 不 同 。 如 有 疑 問 ， 可 向 中 醫 師 請 教 。

(資料由蘋果日報提供)

中藥減肥

 陳潮宗

 現代人都怕胖，肥胖除了影響美觀外，最主要的是常與各種疾病劃上等號，如高血壓、心臟病、糖尿病、高血脂症、痛風、若干癌症等，才使大家避之危恐不及。使用中藥減肥不單只能減肥而已，還可預防及治療因肥胖所形成的各種疾病。臨床上常用於治療肥胖的單味減肥中藥，可分為以下六大類：

瀉下藥：

1. 大黃：味苦性寒。有清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。據研究，大黃可加強大腸蠕動，抑制大腸內水分吸收，以促進排便；並能減少膽固醇的吸收，故可預防及治療因肥胖所併發的高膽固醇症；另有降血壓、抗腫瘤等功效。但孕婦及哺乳其間的婦女慎用，而患有慢性消化道潰瘍者嚴禁服用。

2. 火麻仁：味甘性平。具有潤腸通便、補血等功效，可治療習慣性便秘、老人及婦女產後便秘、高血壓等症。長期腹瀉者慎用。

利水滲濕藥：

1. 茯苓：味甘淡、性平溫。有利尿、排除體內多餘水分、鎮靜、化痰等功效，主治尿少導致全身水腫、腳氣水腫、喉嚨痰多、激烈活動時會有嘔吐感、心悸健忘、失眠等症。尿多、遺尿者勿用。

2. 澤瀉：味甘鹹、性微寒。有利尿、清火瀉熱之功效，主治腎炎所導致的水腫、腳氣水腫、尿少、口渴、高血壓、高膽固醇等症，特別適合中、高度肥胖患者服用。若有頭暈耳鳴、腰膝無力、怕冷、面色發白等症者忌服。

3. 麻黃：味辛、微苦，性溫。有幫助排汗、擴張毛細孔、利尿等功效，主治水腫肥胖者兼有咳嗽、流鼻水、頭痛，及尿少、不易流汗等症。易流汗者夏天禁用。

袪濕化痰藥：

1. 半夏：味辛、苦，性溫，有毒。可除去體內多餘水分，並有化痰、鎮靜等功效，主治肥胖者伴有喉中痰多、活動易喘、頭痛、頭暈等症。孕婦忌用。

2. 枳實：味苦酸，性微寒。有通便、幫助排氣、利尿消腫等功效，主治上腹部脹滿疼痛、腳氣水腫、大便乾結等症。孕婦及慢性腸胃炎者慎服。

活血化瘀藥：

1. 川芎：味辛性溫。有活血化瘀、鎮靜、降血壓等功效，主治肥胖者兼有頭痛、胸腹疼痛、眩暈等症。孕婦及經期婦女、胃出血患者等勿用。若長期單味久服川芎，有令人暴亡之危險，應慎用。

2. 丹蔘：味苦，性微寒。有活血散瘀、涼血清心、養血安神等功效，主治月經不調、心絞痛、瘀血腹痛、關節疼痛、心肌梗塞等症。孕婦、習慣性流產者勿用，有出血傾向者不宜大劑量服用。

養血滋陰藥：

1. 何首烏：味苦甘，性溫。有補肝益腎、消腫止痛、潤腸通便、解毒等功效，主治腰膝酸軟疼痛、筋骨酸痛、遺精、高血脂等症。本藥非常適合脂肪型肥胖、重度肥胖、高血壓、高血脂等肥胖者服用。腹瀉者慎用。

2. 當歸：味甘苦，性溫。有補血、調經、鎮靜、潤腸通便等功效，主治貧血、月經不調、頭暈目眩、大便乾結、便秘等症。腹瀉者不宜服用。

3. 枸杞子：味甘性平。有滋補肝腎、強筋健骨等功效，主治頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精、眼睛乾澀等症狀。腹瀉者忌用。

健脾益氣藥：

1. 黃耆：味甘性溫。有滋補強壯、利尿退腫、消炎等功效，主治體虛肥胖、水腫、中氣不足、活動易喘、糖尿病等症。若有咽乾舌燥、手腳發熱、小便黃、大便乾結等症者忌服。

2. 白朮：味甘性溫。有健脾除濕、利尿、健胃等功效，主治肢體浮腫所形成的肥胖、水腫腹痛、腹瀉等症。喀血、流鼻血及容易疲勞，並有頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟、遺精等症狀者勿用。一般食療減肥，可用綠豆 100 克、薏仁 100 克加水共煮成綠豆薏仁湯，有清熱、利濕的功效。如果晚上飯後到睡前肚子餓時可服用，但記得糖要少放點，或以代糖代替一般的白糖及果糖。 不少想減肥的胖哥、胖妹們，可能是從報章雜誌、或聽從親朋好友的介紹，得知如防風通聖散等可以減肥的中藥方劑，便自行到藥房或 24 小時的藥店購買服用，但或許您並不知道，這類以大黃為主的中藥方劑，長期服用則易損傷脾胃功能，對女性而言還易出現皮膚乾燥的現象；還有些中藥服用過量會影響鈣質的吸收，長期服用則會出現骨質疏鬆。所以，想減肥的肥胖一族，服用中藥減肥還是要小心謹慎，並請教專業醫師，對症下藥，才不至於發生嚴重的副作用，否則只會花大把的金錢，還失去健康，可謂賠了夫人又折兵。

中藥消脂茶中藥減肥的方法
   
在中醫師們看來，春節期間最好備些中藥，用中藥來化解肥胖和其他不適症狀。消除肥胖的最佳中藥是山楂、何首烏，其次還有陳皮、茯苓等，這些中藥具有消食化積與降壓、降血脂及膽固醇等功效，還可迅速吸收、健胃整腸。 中醫師們認為， 
    春節給我們帶來的不只是肥胖，還有諸如腹脹、消化不良等症狀。特別是春節期間，許多人沉迷于方城之中，長時間打牌的姐妹們會出現下肢水腫的虛胖現象。中醫師們建議，可服用消脂去水中藥茶，或者用諸如肉桂、枸杞、山藥等中藥來配合清淡的食物來進行調理。

   推薦3款中藥消脂茶：
    山楂首烏茶：
    材料：山楂15克、何首烏15克；
    做法：將山楂、何首烏分別洗淨、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮1小時，然後去渣取湯當茶飲用。
    桔皮茶：
    材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克；
    做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。
    薑醋紅糖茶：
    材料：生薑10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克；
    做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時加紅糖，這茶對食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。 

最有效的5款中藥減肥方子

 核心提示：想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？中藥醫師為你推薦：最有效的5道中藥減肥處方，必有一方適合你。
      　　1.中藥減肥處方：荷葉灰方
      　　組成：荷葉。
      　　方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調服，每日3次。
      　　功效：減肥。
      　　2.中藥減肥處方：清宮仙藥茶
      　　組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。
      　　方法：後四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。
      　　功效：消脂減肥，可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。
      　　3.中藥減肥處方：大柴胡湯
      　　組成：柴胡9克，黃芩9克，芍葯12克，半夏9克，大黃9克，生薑3片，大棗3枚，枳實9克。
      　　方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯後溫服。
      　　功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。
      　　4.中藥減肥處方：海藻輕身湯
      　　組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
      　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。
      　　功效：化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

      　　5.中藥減肥處方：輕身散
      　　組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉，生薑各3克。
      　　方法：先將黃芪、生薑煎煮沸，焙乾為散；再將茯苓等其餘五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。
      　　功效：補氣健脾，減肥輕身。
　　小編提醒：以上藥材中藥房均有售，如果你有雅興，也可以讓能識別藥草的人陪你到田間採集。中藥不是每個人都適用，請咨詢藥師。

 中藥減肥的適合人群及減肥小秘方
中藥減肥法是很多人在減肥的過程中不叫信賴的藥物減肥法，那麼中藥減肥的適合人群有哪些呢？絕對沒有副作用嗎？讓您可以全面分析自己到底適不適合藥物減肥，從而達到良好的減肥瘦身作用。

中藥減肥三大注意事項

1、如果心髒功能較差，如有佩帶起博器的人，最好不要進行中醫減肥。

2、如果患有皮膚病或其他疾病的人，最好不要進行中醫減肥。
3、如果具有出血傾向疾病比如凝血機制障礙、血友病患者及貧血的人，最好不要進行中醫減肥。

中藥減肥小秘方

每次所需原料數量如下：

1、綠茶1。5g(約3只手指夾起的數量，茶葉店或者超市可以買到)

2、白醋0。2毫升(約4滴，調味品店或者超市可以買到)

3、太子參3g陳皮3g山藥2g麥芽2g山楂2g(此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可)

4、鐵山瘦參2-3g(20-30個參片，普通參類主補，此參主清，有很好的清油功效，可以在中藥店或者網上買到)

5、枸杞3粒(藥店超市保健品店都可以買的，一定買大而圓潤飽滿的效果最好)

制作方法：將綠茶，枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋約15分鍾後放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鍾後搖勻澄清後加入白醋後服用。約飲用200ml即可。

服用時間：每日睡前30分鍾服用。

中藥減肥 百餘公斤女子減掉四十公斤

減肥是許多人關心的話題，一位鄭小姐體重一百零五公斤，更是想盡辦法減輕體重，半年前她以中藥調整體質，改善便秘，睡眠不足等問題，加速身體的代謝，搭配局部針灸，成功甩掉四十三公斤的肥肉。
鄭小姐從小就肥嘟嘟，之前體重到一百零五公斤，吃過減肥梅，包過保鮮膜，還吃減肥藥，結果肝腎功能出現異常，還是瘦不下來，找上中醫。開業中醫師王嘉宏表示，以調理體質出發，依據鄭小姐生理期量少，腸胃蠕動不良，一星期才上兩三次大號，以及睡眠品質差等，吃中藥同時搭配飲食，要求她下午四點後不吃澱粉類，並且局部針灸，成功在半年內瘦了四十三公斤。鄭小姐腰圍從三十八吋減到二十七吋，整個人小了一號，出國經過海關時，因為體型跟護照照片差太多，還被攔下來。鄭小姐年底要結婚，還想瘦到五十五公斤，穿婚紗更好看。醫師也強調，減重不能直線下降，除非是一開始體重超重，否則一個月減三到四公斤比較健康。

[中藥減肥]胖妹狂瘦的中藥減肥秘訣
試盡了無數的減肥偏方依舊不能瘦?那么來試試中藥減肥方法吧，讓你從內調理，逐步消滅肥胖。
　　1、脾虛痰濕型：表現為體態肥腴、肌肉松軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等癥。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，可用“參苓白術散”治療。
　　2、痰濕阻絡型：表現為形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等癥。中醫治療以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥“二陳湯”治之。
　　3、肝郁夾濕型：以形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心情郁悶、心煩失眠、行動緩慢、胸脅脹滿、口干、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現。中醫治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用中藥“柴胡疏肝湯”合“五苓散”治療。
　　4、脾腎兩虛型：這類型肥胖者體型較為胖嫩，并有畏寒肢冷、下肢浮腫、心悸、腰酸痛無力等癥。治療以補益脾腎、溫化水濕為主，可用中藥“濟生腎氣丸”治之。
　　5、肝腎陰虛型：表現為失眠、多夢、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝酸軟、耳鳴、大便干結、頭暈等癥。治療以溫補肝腎、滲利濕熱為主，可用“八味地黃丸”治療。
　　6、肝郁氣滯型：表現為胸悶痞滿、心情急躁等癥。治療以疏肝解郁為主，可用“柴胡龍骨牡蠣湯”治之;若兼有水腫癥狀者，可用“五苓散”;若兼有痰濕型肥胖體質者，可用“二陳湯”或“溫膽湯”治之。
　　中藥減肥是否有用?看專家怎么說
　　中藥減肥到底有沒有效果?它是如何預防肥胖的呢?眾多疑慮壓制在人們心頭。下面我們就請專家來為我們講解中藥減肥是否有用。
　　肥胖是多種疾病的共同病理基礎，與之關系最為密切的是2型糖尿病。保持正常體重和適當的體力活動是預防糖尿病和多種慢性疾病的有效途徑之一。研究表明，運動和生活方式干預，包括飲食和中等程度的體力活動，能夠使患2型糖尿病的危險減少60%。
　　肥胖加重胰島素抵抗，不利于糖尿病及其并發癥的防治;而減輕體重能改善血糖和血脂控制，降低血壓，從而有助于病情的控制。因此，減輕體重是肥胖的糖尿病患者的“必修課”。
　　話說中醫中藥減肥
　　祖國醫學對肥胖的認識散見于歷代著作中。《素問·通評虛實論》云：“肥貴人，則膏粱之疾也。”《素問·奇病論》謂：“此人必數食甘美而多肥也，肥者令人內熱，甘者令人中滿。”說明肥胖的病因是膏粱厚味。肥胖與熱量攝入太多，超過消耗，與物質代謝異常、內分泌改變、生活飲食習慣及遺傳因素等有關。
　　中藥降脂減肥有方法
　　運用中醫中藥辯證施治能獲得良好的降脂減肥效果，具體可歸納為以下方法：
　　一、和胃消脂法
　　形體肥胖，多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統方劑有焦三仙、保和丸等。市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口，可隨身攜帶，服用方便，但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮萊菔(蘿卜)生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
　　二、活血行瘀法
　　肥胖之人如血脂過高，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產生，活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有瘀血阻滯、婦女經閉不行，或見舌質青紫有瘀點者，采用活血行瘀法。常用藥物如當歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市售之復方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
　　三、寬胸化痰法
　　肥胖之人，動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易惱怒、發脾氣，以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結。常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥，另有枳實、枳殼、陳皮、半夏等，常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
　　四、疏肝利膽法
　　疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者。常用藥物如茵陳、莪術、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時經常泡茶喝，有瀉肝火、調血脂之功效。
　　五、利尿滲濕法
　　研究認為利尿滲濕中藥在利尿的同時具有降脂減肥的作用。本草文獻有冬瓜“瘦人忌”的記載，而肥胖的人可以經常用冬瓜子或冬瓜皮煎湯喝。澤瀉為利尿滲濕的常用藥。茶樹根、玉米須都有利尿之功，都可用于降脂。常用方劑有五皮飲、澤瀉湯等。
　　六、瀉下通便法
　　肥胖之人如有大便秘結，須用瀉下通便法。常用藥物有大黃、番瀉葉、虎杖、何首烏等。常用方劑如防風通圣丸、調味承氣湯、指迷茯苓丸等。市售的多種減肥茶的配方中就以瀉下通便藥為主。
　　以上六法大都以祛邪濁為主，如肥胖而兼虛癥者，可以配合補氣血、益脾腎等藥物扶助正氣，更有利祛邪。
　　常用預防肥胖的中草藥
　　中草藥中沒有直接記載有減肥功能的，但是在文獻中，許多藥物記錄有“令人瘦”、“消人脂肉”的作用，現略舉幾種：
　　1、昆布(海帶)昆布有軟堅散結、消痰利水的作用。《食療本草》記載昆布可“下氣，久服瘦人”。現代研究證明，昆布具有明確的調脂作用。昆布所含的多種礦物質、微量元素能減少人體攝入的動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。有報道稱肥胖人1個月吃1～1。5公斤昆布能達到理想的減肥效果。
　　2、海藻善消痰軟堅、利水。《食療本草》說其“瘦人，不可服之”。海藻有降血脂作用，能減輕肥胖而不致引起失眠。
　　3、赤小豆具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說：“性逐津液，久食令人枯燥。”《食療本草》亦云：“久食瘦人。”應用赤小豆減肥，對伴有水腫的肥胖病患者效果尤佳。
　　4、荷葉是很好的解暑藥物。《本草綱目》記載：“荷葉服之，令人瘦劣。”有人曾用干荷葉每日煎湯代茶飲，或煮粥喝，連服3個月，體重明顯降低。
　　5、冬瓜有利尿消痰、清熱解毒的功效，具有較好的減肥作用。《食療本草》說：“欲瘦小輕健者，食之甚健人。”由于肥胖人多有內熱，冬瓜下氣清熱，有助于減肥，可以大量長期服用。
　　6、茶葉茶葉有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿作用。本草學家陳藏器說：“(茶葉)苦寒，久食令人瘦，去人脂。”研究證明茶葉能預防血脂紊亂，茶葉所含的咖啡因有興奮中樞神經作用，使睡眠減少，消耗增加。咖啡因和茶堿還有利尿和興奮代謝的作用，其減肥作用是多種功能綜合作用的結果。我國普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美譽。
　　能夠減肥的中藥還有很多，除上述以外，還有澤瀉、牽牛子、大黃、棗葉、鯉魚、薏米、綠豆、魔芋、山藥等等，但有待于進一步開發研究，不可盲目使用。
　　中藥減肥是否安全
　　常用減肥中藥如決明子、大黃、山楂、陳皮、茯苓、車前子等大多性味苦寒，常通過瀉下利尿來排除體內過多的水份，而脫水并不代表減肥;有人服用中藥減肥，因過度減重，導致身體免疫力降低，女性還可出現月經失調。肥胖因個體差異，病因各有不同，治療上也各有方法，所以藥物減肥應在醫生指導下進行，切忌擅自服藥。
　　市售成藥雖說有一定的減輕體重作用，但也都有明顯的副作用。中醫并不主張“千人用一藥，一藥解千病”的銷售式減肥用藥方法，何況部分所謂的“純中藥”還含有西藥成分!即使藥物的成分完全是中藥，不合理的使用也會對人體產生傷害，中藥減肥的安全運用值得重視。
　　對肥胖糖尿病患者而言，減輕體重是控制好血糖的基本治療措施之一。科學減肥需要適量運動、控制飲食、安全的用藥三管齊下。調整膳食與加強體力活動相結合，持之以恒，同時有意識地改變不良生活方式和飲食習慣，必要時在醫生指導下輔以藥物治療，這樣才能形成健康的生活方式，達到減肥目的。
　　注：指迷茯苓丸為古方，組成有枳實、半夏、茯苓、芒硝等。功能為緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發麻等。日本人比較推崇此方。減肥食譜+減肥茶+中藥減肥 擊退下半身肥胖
肥胖可以分為三種類型，上半身肥胖和下半身肥胖，還有中段肥胖。今天小編教你從減肥食譜、減肥茶和中藥減肥方面入手，全面消除下半身肥胖。
　下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢?可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。 蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補并維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助于下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有禮富維生素 B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。
　　減肥早餐──控制在1600卡以內
　　早餐A 低脂牛奶1杯、土司蛋
　　【材料】：材料：土司(小)2片、雞蛋1個、油1茶匙、 小黃瓜25g、玉米筍25g
　　早餐B 水果沙拉
　　【材料】：蘋果半個、葡萄7個、苜宿芽25g、碗豆 嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。
　　【做法】：淡醬油加開水(1：1)適量，再加檸檬汁少許(或水果醋)
　　早餐C 脫脂牛奶一杯240cc、蓮霧3個
　　【做法】：先將空心菜川燙熟后，拌上醬油、香油即可。
　　早餐D 雞肉麥片粥
　　【材料】：雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、鹽、味精各少許
　　【做法】：胸肉先切丁燙熟，麥片加水煮稠，加入雞胸肉丁及玉米粒，調味即可。
　　早餐E 花菜沙拉
　　【材料】：青、白花菜各50g、沙拉醬 2茶匙
　　【做法】：青、白花菜洗凈燙熟分小朵，淋上沙拉醬即可食
　　減肥午餐-熱量控制在2200卡
　　白飯1碗
　　炒豬血
　　【材料】：油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許
　　【做法】：油鍋入油，放入韭菜炒，再放入豬血一起拌炒，加入調味料即可。
　　蒸鱈魚
　　【材料】：鱈魚50g、鹽少許、蔥花、姜絲少許
　　【做法】：將所有調味料鋪在鱈魚上，放進蒸鍋內蒸熟即可。
　　炒四季豆
　　【材料】：四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙
　　【做法】：豬肉絞拌，熱鍋將蒜爆香，放入豬肉炒一下，再放入四季豆，加入調味料拌炒至熟即可。
　　水煮青菜
　　【材料】：蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許
　　【做法】：蔬菜放入滾水中燙煮，熟后撈起放入冷水中，再撈起灑些醬油即可。
　　冬瓜蛤蠣湯
　　【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、姜絲少許、鹽少許
　　【做法】：水滾后放入姜絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料，至材料熟即可。熱量更低的午餐-1600卡
　　奇異果1個、白飯3/4碗
　　配菜：任選一樣 醬拌空心菜
　　【材料】 空心菜75g、醬油1茶匙、香油1/2t。
　　【做法】 先將空心菜川燙熟后，拌上醬油、香油即可。
　　芹菜炒花枝
　　【材料】 芹菜75g、花枝 40g約1/4碗、油1.5茶匙。
　　【做法】 將花枝洗凈、芹菜洗凈切好，再依序放入快炒即可。
　　悶煮絲瓜
　　【材料】 絲瓜75g
　　【做法】 將絲瓜洗凈切片，放入鍋中加水調味悶煮至熟即可。
　　金針湯
　　【材料】 金針25g
　　【做法】 將金針洗凈，放入鍋中加水、調味煮至熟即可。
　　減肥晚餐-低熱量晚餐
　　晚餐A 柳丁1個、什錦拉面一碗
　　【材料】 拉面100g、文蛤約10顆、雞里肌肉15g、香菇25g、紅蘿卜25g、金針菇 25g、青江菜25g、油1茶匙(5g)、蔥少許、香油1/2茶匙。
　　【做法】油加蔥、肉條爆香，加入適量去油高湯需滾熟，再加入其它材料煮熟，食用前 加入香油即可。
　　晚餐B 蕃石榴1/2個、什錦面
　　【材料】：米苔目160g、玉米粒50g、豬后腿絞肉35g、紅蘿卜50g、四季豆50g豬油 1/2茶匙、鹽、胡椒粉少許。
　　減肥湯
　　冬瓜蛤蜊發財湯 帶皮冬瓜、蛤蜊、發菜
　　(1).冬瓜連皮切塊。 (2).蛤蜊放水吐沙備用。 (3).發菜浸泡水中半小時，洗去雜質。 (4).水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時，加鹽調味即可。
　　附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。
　　冬筍鯉魚湯 鯉魚、竹筍、姜片、黑豆
　　(1).將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗凈備用。 (2).水煮沸，放入鯉魚、竹筍、姜片、黑豆煮30分鐘后，加鹽及調味料即可。
　　醋拌蓮藕 蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
　　(1).將蓮藕洗凈，切片燙熟備用。 (2).將香菜洗凈切段。 (3).用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。
　　減肥茶
　　肥胖清胃飲
　　適應證：易口干舌燥，便秘，易餓善吃，體格壯實，脈洪大或數而有力，舌質紅，苔黃或黃膩，屬實胖者。一般青、少年的肥胖多屬此型。
　　組成：山楂 菊花 決明子 白茅根 綠茶 甘草
　　肥胖健脾飲
　　適應證：大便正常或易腹瀉，容易疲倦，四肢腫脹，胃口不佳，脈細或沉滑，舌質淡胖，苔濕滑，屬虛胖者。產后的肥胖多屬此型。
　　組成;山楂 黃耆 薏苡仁 麥芽 澤瀉 茯苓
　　肥胖理氣飲
　　適應證：胸悶煩躁易怒，睡眠差，暴飲暴食，女性常合并月經失調， 脈弦，舌質紅絳，苔少。中年期的肥胖或女強人多屬此型。
　　組成：山楂 菊花 決明子 玫瑰花 丹參 橘皮
　　肥胖滋陰飲
　　適應證：易腰酸，頭暈耳鳴，目昏花，雖努力吃得少仍胖胖的，脈細數，舌質紅，苔斑剝或少，屬中老年后的發胖者。
　　組成：山楂 何首烏 決明子 枸杞子 綠茶 橘皮
　　減肥飲料
　　胃熱型
　胃熱型的人，可以將綠茶、決明子、七葉膽各3錢煮泡后，飯前喝約500c.c.，1天喝約3000c.c.即可讓腸胃的毒素排掉，并排出宿便，防止食物養分因為過度吸收而造成肥胖。
　　水腫型
　　水腫型的人，可以利用茯苓5錢、黃耆3~5錢、玫瑰12朵，煮泡飲用，但要注意的是，孕婦如要飲用，不可加入玫瑰，每天喝3000c.c.，飯前或飯后飲用皆可，可以健脾、化濕、利尿，消除水腫。

中西藥皆毒
還是不要靠藥物減肥
寧可一天少吃ㄧ兩餐
也好過藥物沉積體內

通常藥物要完全代謝掉
至少要半年以上

穴位按摩+中藥減肥茶

中醫減肥飲食減肥按摩減肥　

　導語：寒冷的冬天過去了，是不是因為怕冷常居室內，坐出了一身水腫？因為氣溫低，吃多了熱辣辣的火鍋宵夜，吃出了一身肥肉？夏天就要來了，這積累出來的肥肉再也沒有厚重的衣服掩蓋了，你要怎麼辦？小編深知大家的苦惱，特意找出消水腫刮肥脂的超有效快速減肥法——中藥減肥茶＋穴位按摩術的完美組合，雙劍出擊，讓你不留一絲贅肉，過一個快樂“輕”松的夏天。中藥減肥茶，無毒副作用的古法減肥，安全又有效，在減肥的時候順便補足中氣，讓你瘦的同時有好氣色。做法：將所有材料混在一起，加入250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。

　　第一劍：玉竹洛神茶刮掉全身性肥胖。

　　材料：茉莉花1錢、黃耆3錢、玉竹5錢、車前子3錢、荷葉3錢、洛神3錢。

　　功效：茉莉花可理氣；黃耆有補中益氣、利水退腫作用；玉竹滋陰生津；車前子利水明目；荷葉可消油脂；洛神可促進全身新陳代謝、生津止渴。

第二劍：桂枝葛根茶針對上半身肥胖。

　　材料：桂枝1.5錢、枸杞5錢、葛根與丹參各2錢、桑葉1.5錢。

　　功效：桂枝有擴張皮膚血管、發汗解熱的功能；枸杞可補陽補陰，促進免疫功能及造血功能；葛根助上半身發汗解熱；丹參可活血祛瘀；桑葉清熱涼血。

第三劍：玫瑰茶去除小肚子。

　　材料：玫瑰花12朵、刺五加3錢、枳實3錢、薏仁5錢、桑椹5錢。

　　功效：玫瑰具有活血、理氣功能；刺五加可活血去瘀；枳實清熱通便，可消除小腹；薏仁清熱利濕；桑椹滋補陰血。

穴位按摩法，局部肥胖者的福音，專門對抗難以消除的頑固脂肪。按摩方法：找准穴位，用力按壓出酸麻感，每按５秒休息一秒，共２分鐘。

　　第一劍：支溝穴

　　位置：手背腕關節往手臂約4指寬的位置。

　　功效：清熱通便、促進排尿，加快新陳代謝速度

第二劍：水分穴

　　位置：肚臍上方1指寬處。

　　功效：行氣消脹，消除下半身水腫。

咖啡減肥

導語：利用咖啡減肥在歐美流行起來的。咖啡減肥是只要飲食得宜，那麼就是一個好方法。雖然咖啡是一種常見的飲品，但是通過咖啡來減肥還是需要認真學習的，這樣才會在不影響身體健康的情況下獲得美味和健康的雙重收穫。咖啡減肥，現在就在小資情調中輕鬆減肥。

 　一．咖啡可以減肥，那麼因為咖啡因的三大減肥原理。

　　1、可以促進分解隱藏的脂肪。

　　咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種方式被消耗掉。喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

 2、助排宿便減體重。

　　咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對女性有更為明顯的效果。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”。飲咖啡後僅分鐘，大腸的運動及開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

 3、可排水。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，減低水腫情況。

二、日飲2杯消耗脂肪。

　　美國哈佛大學研究表明，通常人體每天可消耗近500-600毫克咖啡因，約等於4-5杯咖啡。在4杯以內不會對身體產生任何副作用，同時這4杯咖啡的咖啡因分量是足夠令血液中的脂肪酸濃度上升，消耗脂肪，但對健康而言，一天2杯咖啡較為恰當。每天喝2杯咖啡就可以達到消耗脂肪，不讓脂肪累積，達到減肥的的功效了。是不是非常的簡單呢？不用節食，不用忍受不吃喜歡的東西，照常大吃大喝，只要每天2杯咖啡就行了。

三、進行喝咖啡減肥的最佳時間和一些主要情況。

　　1、午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。

　　2、運動前喝，有增加運動效果的作用，且可加速將脂肪轉化為肌肉。

　　3、淺度烘烤的咖啡較有效減肥，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥。

　　4、咖啡不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

　　5、熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內的熱量。

　　6、黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有約5kcal的熱量，所以餐後喝杯黑咖啡會有效分解脂肪。

四、好萊塢咖啡減肥偏方。

　　咖啡豆磨泥抹身現在流行一種新的減肥商品。把咖啡豆加工製作而成的按摩泥塗抹在身上，可以加速體內新城代謝，進而達到減肥的效果。這種咖啡減肥泥在美國及臺灣形成風潮，甚至連模特兒也是愛用者之一。這個咖啡減肥偏方值得一試，如果加上按摩就更完美了。功效是雙倍的呢，更能快速減肥瘦身。

七個排毒減肥法 助你清體減小肚子

導讀：如果人體積存過多的毒素與廢物，就很容易堆積在身體的各個部位，尤其是腹部，這樣就會導致腹部突出，形成小肚子。因此想要減小肚子，就必須清腸胃，將人體內的毒素與廢物排出體外，從而達到減小肚子的目的。現在就來為大家介紹七個排毒減肥法，輕鬆告別小肚子

1、每天多喝水

　　早晨起來喝一杯溫開水，有助於人體排出小腸和大腸的毒素，從而有助於改善人體的腎臟功能，讓人變得健康輕鬆。因此每天至少要喝八杯水，同時要注意不宜一次多喝，應該少量多次飲用，這樣既有助於健康又有助於減肥。

2、吃一些富含膳食纖維的食物

膳食纖維能夠促進人體腸胃蠕動，改善或者防止便秘，有助於人體排出體內的堆積廢物和毒素。平時的飲食當中可以吃一些粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等，這些食物都含有非常豐富的膳食纖維。

3、多吃新鮮水果

水果含有非常豐富的纖維、維生素，具有清腸排毒的作用，比如櫻桃能夠去除毒素以及不潔體液，有助於人體排便通暢；深紫色的葡萄對於腸道內黏液的組成非常有利，能夠清除體內垃圾；蘋果含有半乳糖醛酸，有助於排毒，它含有的果膠能夠防止食物在腸道內腐化；草莓熱量低，含有非常豐富的維生素C，具有清腸護肝臟的作用。

4、養成排便習慣

一般來說，人體每天的攝入與排泄在保持著一個動態的平衡，這樣才會有助於保持身體的健康。但在現實生活當中，各種因素導致人們的排便次數減少或者延長，使得體內的毒素慢慢堆積，小肚子變得越來越大。因此需要養成每天排便的好習慣，同時要注意如有便宜就要及時排便，不要憋著。

5、飲食清淡

平時的飲食應該清淡，避免攝入過多的鹽分。因為如果人體攝入過多的鹽分，就會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果體內毒素不能正常排出，身體就會慢慢變得浮腫。因此想要保持腹部平坦，最好飲食要清淡。

6、斷食排毒

　每天吃進肚子裡的食物，含有各種各樣的成分，是一些毒素，如果沒有正常排出體外，就會在人體堆積，不利於健康與減肥。因此可以通過斷食排毒，排毒體內的毒素與廢物，一天之內只喝蔬果汁或者吃點蛋白質粉等清償排毒。

7、睡前瑜伽

　　可以在睡覺之前練習瑜伽雙腿背部伸展式，能夠強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積等。做法：端坐在床上，雙腿伸直，併攏雙腳，雙手抓腳趾；吸氣，脊柱伸直；呼氣，手肘彎曲，向前伸展上半身，使得胸腹部貼近雙腿；正常呼吸，至少保持1分鐘。

七天半斷食療法 一周減重九斤

：減肥方法中常見的一種就是飲食減肥，採用飲食減肥的方法也要講究健康，有的美眉會不吃不喝，完全禁食，事實上這樣對身體的損害很大。飲食減肥可以半斷食，半斷食療法可通過減少進食量來達到減肥的目的。下面小編介紹七天半斷食療法，一周可以幫助減重九斤哦

半斷食療法是採用半斷食的方式，並不完全斷食，這樣減肥的美眉還是可以照常進行飲食，只不過飲食要節制一些。半斷食療法的食譜多以清淡健康、低脂低糖的為主，很多的食物都是幫助排毒減肥的。例如稀飯、蔬菜汁、優酪乳、豆腐等，可見半斷食療法減肥非常健康。下面是一周的半斷食療法減肥的飲食計畫：

星期一

　　早餐的時候可以吃2片全麥的土司麵包，然後再吃一個水煮蛋，外加一杯250CC的咖啡，早餐就這樣簡單健康地解決了。午餐時，米飯吃3/4碗就可以了，然後菜方面，炒番薯葉，再用1兩牛腩和60克白蘿蔔、30克紅蘿蔔一起煮，加一個絲瓜湯和兩個蓮霧。晚餐吃3/4碗米飯，炒四季豆，用半條魚清蒸，煮白蘿蔔湯，最後再吃一個番茄。

 星期二

　　早餐吃兩片土司，15克洋火腿，一杯咖啡和半個番茄即可。午餐的時候，用50克雞蛋面和4個混沌加些小白菜煮餛飩面吃，然後以涼拌海帶絲做小菜，最後在吃一個蘋果。晚餐吃3/4的胚芽飯，然後是西洋芹涼拌，再喝味增湯，水果吃一個楊桃即可

 星期三

　　早餐吃2個小餐包、1個水煮蛋、1杯咖啡加上一個大番茄。中午午餐時，吃3/4碗胚芽飯，然後煮冬瓜湯和炒草菇，水果吃一個柳丁。晚餐的時候，吃糙米飯，同樣是吃3/4碗，然後燙綠花椰菜，在用洋蔥炒蛋，湯就煮金針菇湯，水果吃奇異果。

星期四

　　早餐時吃一碗粥。加荷包蛋一個和少許水煮青菜。中午的時候午餐吃鮪魚三明治，用水煮的鮪魚，再加半個番茄和小黃瓜製成三明治，然後喝一杯咖啡，在吃一盤沙拉和一個蘋果。晚餐的時候，吃3/4的糙米飯，菜就吃清蒸的半條虱目魚，喝冬瓜湯，再吃一個梨。

星期五

　　早餐吃2片全麥土司，2個水煮蛋外加一杯咖啡即可。中午午餐吃3/4碗胚芽飯，用50克豆芽和半隻雞腿煮銀芽雞絲，然後還有白蘿蔔湯、小黃瓜炒蒟蒻，水果吃一個柳丁。晚餐的時候吃3/4糙米飯，菜吃番薯葉和涼拌竹筍，喝絲瓜湯，再吃10個草莓即可。

星期六

　　早餐的時候吃一根玉米，一個小餐包，再喝一杯咖啡。然後午餐的時候吃3/4碗的糙米飯，清蒸半條吳郭魚，再加上涼拌的西洋芹菜，湯就煮菠菜湯喝，水果吃一個楊桃即可。到了晚上晚餐的時候吃3/4碗的糙米飯，炒50克芥藍菜，4片的鹵豆干，再加清蒸排骨，然後水果吃一個蘋果即可。

星期日

　　早餐吃2片的全麥土司，再用兩個蛋蒸水蛋，再個一杯咖啡。中午午餐吃茄汁牛肉麵，可用100克熟麵條和2兩的牛肉加些小白菜煮。完後再吃個涼拌黃瓜，水果吃半個木瓜就可以了。晚上晚餐時間吃3/4碗的糙米飯，然後是炒番茄蛋，再煮苦瓜湯，水果吃兩個奇異果則可。

 詳解21天減肥法三個階段 領教神奇的瘦身效果

21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，21天減肥法的效果是21天速瘦15斤，主要包括三個階段，每個階段的飲食策略都不同。今天小編就來詳解21天減肥法三個階段，讓你親身領教它神奇的瘦身效果。21天減肥法的三個階段減肥的重點任務：想要達到21天速瘦15斤的效果，就要在21天減肥法的三個階段中嚴格的按照食譜來哦！如果你還沒到21天就達到了自己想要的減肥效果，也可以提前結束哦。但還是要記住，為了保持好身材，不出現反彈的情況，結束後要進入正常飲食，但切記不可再暴食。

21天減肥法第一階段a.前3天：斷食療法

　　【備註】在21天減肥法第一階段所運用的斷食療法，小編推薦王明勇半斷食排毒療法，非常有效果哦！

21天減肥法第二階段b.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。

【備註】21天減肥法第二階段的8天主要的任務是消除脂肪，所以，脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食，脂肪和甜食類。平時可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦！如，黃瓜和番茄就是非常不錯的選擇。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，尤其是在晚上吃番茄哦！

21天減肥法第三階段c.後10天：可正常飲食

　　【備註】估計前11天肚子一直在抗議吧，在最後的10天飯量要6成飽，睡覺前5小時不進任何食物哦。

21天減肥法減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動後出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，還能改善月經不調的現象哦。21天，你就能蛻變出窈窕的好身材，趕緊來行動吧！

21天減肥法 吃對排毒食品瘦身又美容

導語：其實減肥的原理就是排毒，排毒還能讓皮膚非常好。擁有苗條曲線和完美肌膚是所有女性的追求。很多種減肥方法都擁有排毒的功效，最有效的排毒減肥方法是哪一種呢？減肥方法應該吃什麼，要注意什麼才最有效？最有效的21天減肥法，要吃對排毒減肥食品！

21天減肥法就是利用排毒減肥的原理來定制的一個超有效的減肥方法。體內過多的毒素堆積是造成肥胖的原因之一。及時排毒不僅能展現苗條身姿，對改善皮膚也是有很大的幫助。排毒減肥主要在於調節飲食。多吃一些排毒減肥食品也是成功瘦身的關鍵。

下面21天排毒減肥計畫中要吃的食物，多吃這些食物，能夠獲得事半功倍的效果哦。

　　1、燕麥片

　　想要減肥的女性不妨每天早晨吃一碗燕麥片。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，具有通便排毒的作用。而且燕麥片很美味，營養很豐富，能夠讓你在早餐時間吃飽，有飽腹感，還能減肥呢。

　　2、綠茶

　　很多減肥的MM們都知道多喝綠茶有助減肥，這已經是共知的事情了。綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度。它還富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。吃完午餐喝一杯綠茶是幫助消化的好方法。

3、新鮮的蔬果

　　喜歡吃蔬果的女性應該很多，蔬果是減肥的佳品！例如椰菜、西蘭花、香蕉、洋蔥、番茄、檸檬、甜菜、紅色和綠色蔬菜等等。大部分新鮮的水果蔬菜都是健康的排毒食品。蔬果所含的膳食纖維不僅能增加飽腹感、減少食量，對於促進腸道蠕動和防止便秘也是有非常大的作用的。想要減肥的女性一定要多吃一點蔬果，喜歡吃蔬果的女性就更加不能錯過了。

4、豆類

　　大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收，從而達到減肥瘦身的目的。豆類含有豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。因此，豆類是瘦身食品的理想選擇。

5、橄欖油

　　早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以啟動的蠕動。在煮菜是用橄欖油作為食用油更能減少熱量的攝入。橄欖油不僅富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。在平時的飲食中加入橄欖油絕對是明智的選擇。

以下是21天排毒減肥計畫中不能吃的食物，想要減肥不失敗，那麼就要學會禁食哦。

　1、高脂肪食品

　　想要健康減肥，就要杜絕高脂肪的食物。攝入過多脂肪是導致發胖的主要原因。肉類的油膩導致它們難以消化，吃得過多就造成了毒素堆積在體內，這樣一來毒素是越來越多，毒素就難以清除乾淨了，只會越來越胖。

　2、高糖食品

　　很多女性都喜歡吃糖，喜歡糖的甜味口感，覺得吃起來很幸福很享受，但是要知道吃糖過多會造成熱量堆積，這是發胖的重要原因之一。高糖食品包括霜淇淋、巧克力、蛋糕、可樂、果汁、果凍等等。吃糖會讓人上癮，進食過多也會導致便秘問題。所以想要減肥的女生們就要忍一忍了。以下21天排毒減肥計畫中每天必做的事，堅持就是勝利，要持之以恆才有效果。

　　1、吃東西要細嚼慢嚥，這是減少熱量攝入的一個非常有效的方法。

　　2、每天至少喝8杯水，這是徹底清除毒素和避免暴飲暴食的關鍵。

　　3、每天早晨喝一杯檸檬水，這是有助排除掉昨天體內餘留的毒素

柴胡清肝湯  

【製法用量】
柴胡2錢  當歸1.5錢  芍藥1.5錢  川芎1.5錢  生地黃1.5錢  黃連1.5錢  黃芩1.5錢  黃柏1.5錢  山梔子1.5錢  連翹1.5錢  桔梗1.5錢  牛蒡子1.5錢  天花粉1.5錢  薄荷葉1.5錢  甘草1.5錢 

【功效】

疏肝清熱。

【主治】

肝膽經及三焦之實熱證。症見胸脅不舒，寒熱往來，口苦咽乾、咽痛或耳鳴、耳痛、皮膚搔癢、或婦人帶下陰癢、舌紅、苔黃膩、脈弦數或浮數。

【方義】

本方係溫清飲，加入散風熱之品而成，故此方具有和血疏肝清肝之功效，並可治實熱。尤治肝、膽經之火熱證。方中重用柴胡，取其疏肝之功，並領諸藥入肝經；用四物湯養血以柔肝，其中熟地易生地、取其清熱之功較強也。另用黃連解毒湯清熱解毒，治一切火熱之證；薄荷，連翹、牛蒡子、桔梗疏風清熱，解毒，利咽；栝蔞仁，清熱化痰，潤腸通便。諸藥合用，共成清肝解毒，散風除熱之功。

【辨證要點】

肝、膽、三焦經實熱證。
口苦咽乾。
寒熱往來。
苔黃膩。
脈弦數。
【加減】

肝邪風熱：加羌活、荊芥。
化膿性扁桃腺炎：加山豆根、射干、玄參。
惡寒發熱：加桑葉、菊花。
帶下陰癢：加敗醬草、苦參、蛇床子。
甲狀腺炎：加夏枯草。
【現代應用】

急慢性肝炎、皮膚炎、青春痘、腮腺炎、慢性扁桃腺炎、甲狀腺炎、神經官能症、頸淋巴結腫大、耳後淋巴腺炎、肋膜炎、陰道炎、尿道炎、中耳炎

本文援引自:  http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4_ltTWaFGRlZDPIlaXb6ln4-/article?mid=29704&prev=29705&next=29703