冬天天冷，不少人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠，不過，看似簡單的泡腳，裡面的學問還不少。醫師提醒，雖然泡腳利於通經活絡、緩解一天的疲勞，但若有高血壓、糖尿病等疾病就要特別小心，以免因末稍神經遲鈍而造成燙傷或泡太久皮膚潰爛等問題。（龐清廉報導）

中醫把腳稱為人體的第二心臟，當用溫水泡腳時，不但能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能，還有防病治病的保健效果，甚至對血壓也有非常明顯的雙向調節作用，減少血壓升高、中風發生的機會。

嘉義大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示，中醫觀點認為風寒從腳下生，由於腳位於人體末端，距離心臟較遠，使得血液 回流較慢，而且腳的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以趾尖的溫度往往比身體其他地方還要低，因而一到冬天天氣寒冷時，人體就更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉 酸痛、神經末梢循環不良所導致的手腳冰冷。

中醫師指出，一般人都會選擇在睡前泡腳，建議泡腳時選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約三十至四十度 之間，足底要完全平貼在水桶裡，讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會微微出汗、經絡疏 通，排出體內的寒氣和廢物，泡腳時間以三十分鐘最恰當。

泡腳時，除了可在水中加入鹽、酒、醋、檸檬加強泡腳療效，也可使用具有活血化瘀的川芎、黃耆、當歸、雞血藤、紅花 等中藥材，幫助促進末稍血液循環。一般若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者，泡腳時除了時間不要太久，也應先用手試水溫，避免發 生燙傷；其他像是飢餓、吃飯前後一小時，或是過度疲累時，則不建議泡腳。