2010-04-06 13:09:25文紋蚊
過分緊張是失眠的導火線
失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展,生活節奏的加快,失眠症的發生率有上升趨勢。據統計,約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有:
1.精神壓力過大。
這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人,稍有不適即甚敏感,不易鬆弛;或者思慮過度,心勞日拙;或由於激烈的心理衝突過於興奮、激動。
2.濫用安眠藥或興奮藥。
3.不健康的生活方式。
生活起居不規律,高強度腦力勞動,體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。
4.飲食因素。
睡前吃得過飽或飢餓;睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。
5.睡眠環境因素。
睡眠中有強光、噪聲;臥室內溫度過高或過低;吸血昆蟲的騷擾;不舒服的床鋪、被褥;對睡眠環境缺乏安全感:如對自然災害的恐懼、害怕鬼神等。
6.對睡眠持有不正確的態度。
如認為每晚必須有8小時睡眠,當自己睡眠不足此量時,便擔心睡眠不夠。
人的這顆心
好奇妙
隨思想
依性情
應周遭
產生人生百態
常說降伏自心
積極外求總是不得
觀想卻又紛擾狂亂
總教內外不得安寧
求因滅果
老是難得
好傳神ㄉ說法!!!!
真是受益良多!!!!!!^^ 2010-04-07 09:25:52