火象星座：白羊，獅子，射手

　　火行美眉：下半身容易肥胖型

　　性格特質：熱情+懶惰 應酬多+不愛運動

　　體型分析：小心成為超級象腿

　　超級象腿一點不過，遇到火行美眉，總是抬頭見苗條，低頭見象腿。

她們通常手臂較細，腿部看起來卻特別粗，整個大腿被脂肪完全包覆，

下半身鬆鬆垮垮毫無魅力。

火行星座常有吃的衝動，邊說“不吃，不吃，堅決不吃。”

一邊吃下超過身體所需要食物的過多熱量。

做事情3分鐘熱度，常有減肥的衝動，下定決心卻無法堅持。

　　窈窕計劃：

　　1.下定決心，排除萬難。

　　2.計算運動量：200-你的年齡=最高心跳率;最高心跳率-30=最低心跳率。

若你運動後的心跳介乎最高心跳率與最低心跳率之間，則表示你的運動是適量的。

或是(200-你的年齡))乘0.7。(寶典：算出運動時理想心跳數，預防運動過量。)

　　3.多喝果蔬汁，多吃綠色植物。選擇性的和高脂肪，

火行星座的朋友記得用沒有味道和難吃的食物刁難她們，這樣美眉最不能忍受，

瘦的速度會加快哦!

　　4.貼突出肥胖部位的照片和明星窈窕照片，火行星座最驕傲，不喜歡被忽視，

不喜歡輸給別人，一一對照，火行的減肥決心猛然大增。

　　5.適合火行的美體為有氧課程，可針對肥胖部位及體能狀況，

進行自己擅長的美體有氧，安全，不容易受傷，在音樂製造的輕鬆情境中達成瘦身心願。

水象星座：雙魚，巨蟹，天蝎

　　水行MM：容易肥軟體型

　　性格特質：隨和謙卑(基本來雙魚座是相符的，這就不多說)

　　體型分析：小心水腫現象

　　用肥軟來形容水行MM的體態十有八九不會錯。

你屬於天生容易肥胖的體型，即使沒有過胖，

肢體觸感摸起來感覺也是很柔軟很少結實的肌肉，這樣的體質不小心放縱起來，

多半會給人脂肪型肥胖的印象，尤其是四肢末梢容易發生水腫現象，

水行MM要維持好身材，一定要下一番工夫。

　　窈窕計劃：

　　1.要有恒心，持續力

　　2.學習瘦身飲食法~少油，少鹽，少高熱量，

這可以從事物的選擇及烹調方法來考慮。另外晚上7點以後不進食，

分量7分飽即可，一餐至少吃30分鐘以上才行。

　　3.每天20分鐘運動~只有20分鐘，做全身有氧運動，例如跑步，游泳等，

一個月下來就有塑身效果。運動時間要固定下來，

不管有什麼事就要排除萬難去堅持。

　　4.抬腿~就是偶以前說的“L”法，把雙腿舉高立壁10—20分鐘，

有助於消除浮腫現象。另外要少吃過鹹過辣的食物。

　　5.圓臉~這也是水行MM困擾的地方，

每天早晚兩次的按摩再加上緊膚和塑臉保養品的使用，都可以改善。

風象星座：雙子，水瓶，天秤

　　風行美眉：小腹突出型

　　性格特質：不善表達情緒，溫吞，與火行恰好相反。

　　體型分析：從肚臍到下腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大的胃。

除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，臉色泛白毫無生氣。

　　小腹突出的原因，來自於風象星座的內臟循環不佳、

體內水分無法獲得充分的排泄;腸胃吸收不良的結果，讓排泄不順暢，

往往造成腸內脹氣現象，而內臟也因此跟著下垂。

　　窈窕計劃：

　　小腹突出的人應該少躺少坐，選擇坐的椅子不要太軟，坐姿要挺，

切勿駝背;站立與行走時更應注意要抬頭挺胸。

飲食則應多食用纖維較高的食物，吃東西的速度不要太快，

宜細嚼慢咽，延長用餐時間。

　　雙子座(05/21 - 06/21)

　　喜歡追求新的人、事、物，對於各式各樣新的文化、資訊都勇於嘗試，

因此，對於許多奇珍異食，自然是該族常會在減肥食譜之中意外的脂肪來源，

再加上雙子座的個性並非很有定性，所以，必須在例行的減肥運動中做規律性、

階段性的更改，如在一星期內抽出兩、三次時間上健身房，

在偶爾固定假日中出外做步行、登山的計劃。

　　在平時的餐飲上，約束自己晚上過八點不吃東西。麻煩的減肥食譜，

對他們而言是天敵，不妨改以高纖維的食物作為主食，每天一個蘋果，

對神經系統較弱的雙子座亦有健康、美容的效用，總之，雙子座的減肥之途，

須靠叮嚀與不斷做變化來加強塑身美容的理念基礎。

　　水瓶座(01/20 - 02/18)

　　水瓶座的身體適應力極強，除非長時間累積，否則很容易順應許多環境的變化，

內在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人緣極佳，

對於自己及別人的打扮粧點都是最好的諮詢師。正因水瓶座天生愛美的個性，

常常即使一顆小豆豆都會視為障礙物，所以，

許多美的流行資訊都逃不過他們的消息網路，舉凡從上到下、從裏到外，

可以嘗試的都不會遺漏。

　　在建議上仍是應以自然、健康為主，偏食或壓抑食欲都是不好的作法，

應遵照均衡守則，在運動的項目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的運動。

出手大方的水瓶座切忌飲用非合法性的藥物或偏方，畢竟，

天生麗質已是最佳優勢了，剩下就靠後天的工作。

　　天秤座(09/23 - 10/23)

　　理性又浪漫的天秤座，雖有極佳的人緣及社交活動，

在平日生活中不是屬於會委屈自己的族群，

但外表的光鮮亮麗卻是他們常常必須注意的，

尤其是看到美麗的事物或中意的東西，都會興起想要擁有的慾望，

所以，當時下有些流行的美麗塑身資訊或美容產品，

天秤座一族都會躍躍欲試。

　　在建議減肥健身方上，不妨先在自己家裏放置一面大鏡子，

好好審視自己，就自己的肥胖重點來拯治，

尤以腰部及神經系統是天枰座必先注意的。睡前三十分鐘呼拉圈，

在慢節奏的音樂下，極具有纖細腰線的強力效用，

而多喝水或果汁也是天枰座在健康和美容方面必須加強的事情。