天氣回暖以來，回籠參加車隊跟新加入車隊的人越來越多，最近一個月來，每週夜騎的人數都超過了30人，昆山ABC單車隊也逐漸地在昆山廣為騎車的車友們所得知。

人數越多，意味著每次活動都要更仔細地去籌備，即使我們擁有一個多達九人的幹部團隊，對於非全職經營著這非營利車隊的我們來說，也都慢慢地帶來了新的問題，因此幹部會議所舉辦的頻率，也開始增加，各位昆山ABC的幹部們，辛苦你們了。

這週四的夜騎，出現了33位正式隊員跟準隊員，大家都很配合地準備好了車隊規定必須攜帶的四項基本安全配備：安全帽、手套、自亮式前燈跟後燈，非常謝謝你們。

依照慣例，根據騎行均速，我們分為三組騎行，這星期我回到追風組帶著騎著公路車的夥伴們練車，挑戰組跟美腿組則分別讓藍教頭、大Jimmy、Alec、Kim來擔任兩組的領騎跟壓隊，另外還安排了吃力、Alan、Zola、Dave擔任機動支援的角色。

出發前照例來個「凡走過必留下痕跡」的大合照。

現在昆山ABC單車隊夜騎的規模，都得要讓負責幫大家攝影的Kim退到很後面才能用他的30mm焦段鏡頭把所有的人都收進去畫面了。

我不是在指揮交通，也不是在帶大家做操，而是在導引所有的隊員把車子按照我雙手所指的方向平行擺好，以方便Kim取鏡。

大部隊合照中～

你可以發現其實不是每個人都在看鏡頭。

因為幫忙拍照的Kim距離我們太遠，當他倒數3、2、1的時候，沒有多少人能夠聽到....... = ="

所以大合照後，分組再拍。

右手邊是我們的追風組健兒們。

左手邊是挑戰組一部份的夥伴。

出發後由於順風，往陽澄湖的方向，追風組平均時速到達了40km/h，因為稍後結束夜騎後還要去久裕Novatec參訪，所以這次我們的夜騎是採時間關門制，從出發後就沒有辦法看到後方的挑戰組跟美腿組了，一直到了回程一半的地方，終於遇到了美腿組在折返點做拉筋緩和運動，這是活動組的組長Zola。

美腿組的組長Alec跟大嫂。

大嫂加油，再一次妳就可以成為昆山ABC的正式隊員了！

Zola跟救援組的組長Dave。

第一次參加我們活動的Novatec車隊李大哥及嚴大哥，謝謝你們的光臨，歡迎以後多多參加車隊活動！

好久沒有出現的Miranda終於又出現囉！

笑容還是一樣親切可掬。

追風組的人經過美腿組時，所有美腿組的隊員鼓掌歡呼為我們加油。

米哈我哩？

因為我是領騎，所以我在很前面，失去了被拍下來這樣帥氣鏡頭的機會。

(奔泣~~~)

回到了出發點，從產線趕來參加久裕參訪行程的老隊員健象跟Dave的合照。

穿著華東ABC車隊08年冬季車衣的Miranda, Fenhsing跟準隊員小魚。

好不容易可以在週四參加夜騎的雪如，這次她全程騎完了，雪如加油！

BH轟炸機隊之一 -> 我們藍教頭的座駕，BH Speedrom Ultegra SL AG2R環法車隊限量塗裝版

BH轟炸機隊之二 -> 車隊吉祥物阿嘉的座騎，BH Speedrom Ultegra SL AG2R環法車隊限量塗裝版

第三台就是我的BH啦～

大家都很配合地帶上必要的安全裝備，參加車隊的安全騎行。

夜騎活動結束，沒錯，「凡走過必留下痕跡」，要來張活動結束大合照。

接下來就是我們的緩和運動時間。

大家都很配合地在伸展自己的肌肉群，避免乳酸過度堆積，隔天腰酸背痛。

我發現車隊的吉祥物先生也很配合地在旁邊不斷搞笑.....

阿嘉，我知道為什麼你會變成抽筋王了.....

因為你都不乖乖做伸展操啊啊啊！！

做伸展操的時候容易失去平衡，不論是扶著隊友或是扶著自己的單車，都是一個找到臨時支撐點的好方法。

Kim，你拍這張照片的時候，人是不是一整個趴在地上？ @_@"

我在藍教頭後面的Zola後面的Dave的後面。

藍教頭露出迷人的肚肚來，這是新款夏季比基尼車衣。

因為幫忙大家留影的Kim這次在美腿組，所以追風組跟挑戰組都沒有騎行中的照片留下來，實在有點可惜，其實這天追風組練得也很精實，去程全組七人全程時速40km/h以上，在最後一段快要到達陽澄湖畔約1公里的衝刺，時速拉到45km/h以上，回程逆風時速稍慢，保持在30km/h以上。

下面是我在前面領騎的時候，用我的手機幫後面輪車的隊員們拍的短片，畫質沒有辦法很好，請多多包涵。

下面這一段是我拍自己前方的路，感覺很快啊啊~~~~~

最近跟Jay 在討論怎麼提高迴轉速RPM來增加自己的肌耐力，接下來要開設一連串的課程來補足大家在理論上的不足。

公路車組的隊員們，一起加油吧！