材料:  全麥土司四片(二人份)

           全蛋2顆

          1.果醬少許 (視個人口味挑選)

         2. 鮪魚罐頭（去油半瓶 )

          3.洋蔥1/4顆 (切碎備用)

　　 4.沙拉醬少許

      甜味:

       將蛋打散,土司切對角三角形或長條形

       將土司抹上果醬 沾滿蛋液

       放入安麗煎炸鍋(鍋需先預熱)

       少許橄欖油略煎即翻面 到兩邊呈焦黃色即可

       吃前灑上少許糖粉更增色

     鹹味:

      將蛋打散,土司切對角三角形或長條形

       將土司 沾滿蛋液 放入安麗煎炸鍋(鍋需先預熱)

       少許橄欖油略煎即翻面 到兩邊呈焦黃色即可

       佐料作法:將材料2.3.4.均勻攪伴加入少許白胡椒後

      夾法國土司即可      

搭配飲品:安麗優質蛋白素+七寶粉+抹茶粉+少許黑糖調成的營養早餐