很震撼的一本書
【秘密沒說完的事】
節錄自己很感動的部份


　　　　　『除非你知道自己身處監獄之中，否則你逃不出監獄！』
　　這句話的迴響似乎貫穿我整個身子，我覺得自己非常興奮，我突然明白自己其實住在一座監獄裡，一座由恐懼感構成的監獄，黑暗、冰冷，而我就是創造那座監獄的人。
　　我的負面情緒並不是很極端或是到了無法控制的地步，可是一種持續的不安全感一直折磨著我，令我覺得卑微而不重要，而且經常害怕失敗（就是因為這樣，我氣勢洶洶地抱怨別人工作時態度傲慢）。在內心最深處，我沒有自信。當然，我擁有一份不錯的工作，但是我只是接受了開放給我的機會，所以我並不認為我的成功是因為自己的關係。我不敢夢想自己真正想做的事，我害怕如果我訂了一個目標而沒有達成，那種失望會是精神崩潰。
　　我明白我擁有自己監獄那道門的鑰匙，也就是要由我掌控那些使我沮喪、阻礙我的毁滅性情緒。我知道，如果我做得到石一點，我就會找到激勵我向前的自信、熱忱和樂觀。我以前並不知道如何控制自己的感情，但是我很清楚，學習控制感情是我最重要的挑戰。

　　　　　『單單知識是不夠的。唯有理解才能開始實際應用。
　　　　　　那樣才會引導你到達你想要的境界。』
　　聆聽所有我能找到的勵志專家見解，並不能讓我對自己的人生取得控制權並塑造我的命運，因為我並沒有將他們的智慧內在化。我把他們的智慧寫在便利貼上和日記裡，但是並沒有將我自己與這些內容連結在一起。所以我無法真正了解其中的真諦，也無法將之應用在生活上。我過於忙著恭賀自己成為探求真理的人，以至於無法減速下來，消化我接收到的內容。甚至連我該對自己的命運負責的概念都沒有真正聽進去。不知不覺地，我一直期待那些勵志演說者幫我做到這一點。
　　由於這個頓悟，我逐漸培養起更深入了解的熱情。我明白我必須應用自己學到的東西，實際體驗這些老師們傳授給我的真理。我開始思考他們教我有關情緒的部分，並更進一步查看如何體驗自己的感受。我知道保持正向很重要，為什麼要做到卻很困難呢？為什麼我那麼容易就陷入憤怒或自我憎恨的陷阱裡？許多事情都會激怒我，讓我感到消極。與其讓我的情緒繼續支配、限制我的人生，我想該是更進一步探究的時候了。要找出受情緒支配的原因，以及該如何處置情緒。

　　　　　『毒藥只要一點點，就足以害死人。』
　　他把兩個透明杯子放在桌上，兩個杯子都是半滿的，一個杯子裝了咖啡，另一個杯子裝了水。他舀了一茶匙的水，放進那個裝了咖啡的杯子裡攪拌，可是我看不出那個杯子有什麼改變。他又加入另一茶匙的水，一茶匙又一茶匙，一直等到他加了好幾茶匙的水，我才開始注意到咖啡變得比較透明。他解釋，這代表正向的情緒在負面心態的人身上所產生的效應。
　　我坐在那裡，他的話我聽進去了，而且試著把他的話應用在我的人生。我承認，我必須要有許多正向的能量才能克服我的憤怒、悲傷或無價值感。
接著，他將一茶匙的咖啡加入那杯清水中攪拌。我立即察覺到那杯水的顏色變了。他解釋，這是負面情緒在正向心態中的效應：它像一丁點的毒藥。
　　完全正確，雖然大半時候我都覺得自己的人生穩步前進，但是每當生活出了狀況，負面情緒油然而生時，我立刻就回到了慘綠少年時期經歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺。如果有人批評我或是和我發生爭執，我所有的正向感覺就都不見了，取而代之的是憤怒、難堪和無價值的感覺。最小量的毒藥也會抹煞我的正向態度。