改名補運,算命收驚,風水地理,易經

2009-02-06 13:39:50禪宗臨濟派~行義學者

睡不著可以試看看的方法喔

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有時候心情煩躁不已壓力大時,晚上睡不著覺時,可以用以下方法:

1.首先閉上眼睛慢慢呼吸去感覺自己的呼吸,一吸一吐之間約10秒的速度不可太快~~

慢慢調習至順暢後再來覺得肩膀放鬆再放鬆接著四肢如法炮製著催眠自己~~

之後告訴自己全身沒力地躺平默念"南無大慈大悲救苦救難廣大靈感觀世音普薩"

一直一直默唸著到累後就會睡著了~~

2.睡前喝熱薰衣草或是熱牛奶,然後一樣調習變慢及放鬆

3.有些人對咖啡因比較敏感,只要下午或是晚上有喝茶或是咖啡就會睡不著,因為體內呈現興奮狀況~~此種現象就只好自認倒楣把自己用累一些看能否睡覺~~~~~因為就是會睡不著

有人覺得不錯的話要幫我推薦喔~~~

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事情的發生總是讓人措手不及，最重要的，要處理事情要及時不要拖，雖然有時藉口很牽強，但是也是不得己的解決方法，這就是柔軟的意