2009-05-06 10:05:09二姐
健走比散步有效比慢跑安全
健走比散步有效比慢跑安全
健走時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、
腳趾著地，接著再以腳踛用力蹬離地面，膝蓋最好微彎。
一定要抬頭挺胸，雙臂主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度，
有節奏地擺到後，向上則擺到與肩同高。
健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，
更可獲得意想不到的效果。
健走可以預防疾病
【遠離乳癌威脅】
【預防心臟病】
【走離老年痴呆】
【健走能降血壓】
【預防動脈硬化】
【預防治療糖尿病】
【健走避免脂肪肝】
【走出好骨質】
【改善腰、肩、頭部疼痛】
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】
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