2004-09-22 13:37:50童童
【瑜伽】〔身心準備〕(前彎變化式)
【瑜伽】〔身心準備〕(前彎變化式)
練習前需先暖身>才能增加體溫>促進血液循環>避免運動傷害>飯後一至二小時不可練習>練習完後切忌喝冰水>患有高血壓*巔癇*心臟病*的人請無做倒立*後彎之動作<>
(前彎變化式)
功能=舒解壓力+舒筋活血
動作=首先吸氣*雙手背後互握*手打直>
吐氣>上身慢慢向前彎>兩手打直慢慢離開背部>向地上方向延伸>雙腳膝蓋要打直*
聽五秒鐘後*吸氣慢慢將手還原回來>頭部也緩慢的上來>完成動作後吐氣>躺下休息
練習前需先暖身>才能增加體溫>促進血液循環>避免運動傷害>飯後一至二小時不可練習>練習完後切忌喝冰水>患有高血壓*巔癇*心臟病*的人請無做倒立*後彎之動作<>
(前彎變化式)
功能=舒解壓力+舒筋活血
動作=首先吸氣*雙手背後互握*手打直>
吐氣>上身慢慢向前彎>兩手打直慢慢離開背部>向地上方向延伸>雙腳膝蓋要打直*
聽五秒鐘後*吸氣慢慢將手還原回來>頭部也緩慢的上來>完成動作後吐氣>躺下休息