一般都認為關東煮是屬於卡路里較低的食材。適合在小餓時或消夜吃，可說是女性的好朋友。但若是挑錯關東煮食材，瞬間就會從健康變成高卡路里。

這次，要介紹大家挑錯吃太多會胖的超商關東煮食材前5名。

■第1名・・・麻糬炸豆皮（124kcal）

用油炸成的炸豆皮搭配高卡路里麻糬的組合，在關東煮食材中卡路里最高。一個炸豆皮相當1/2碗飯的卡路里。要注意別不小心吃下太多。

■第2名・・・烤豬肉串（111kcal）

直接吃下豬肉的話卡路里較高。如果在家裡要放入豬肉串，先在網子上烤，去除多餘的油脂後再放進鍋內煮，這方式可降低卡路里。另外，碳烤雞肉串（含軟骨）是99kcal。

■第3名・・・多汁香腸（108kcal）

分量相當大的香腸，卡路里超過100kcal。香腸是用牛肉、豬肉等作成，卡路里當然會比較高，不過該注意的是過多的調味料。香腸有攝取過多鹽分與添加劑的危險性，所以小心別吃下太多。另外，維也納香腸卷有96kcal，也是高卡路里。

■第4名・・・油炸豆腐（105kcal）

油炸物和魚漿類也是關東煮中的高卡路里食材。請記得炸厚豆腐、竹輪、炸天婦羅等也都有約100kcal。

■第5名・・・蛋（83kcal）〈高湯雞蛋捲96kcal〉

關東煮食材中人氣居高不下的蛋，可不是低卡路里。喜歡蛋的人一次可以吃下2、3個，不過不太建議這樣吃。

相反地，低卡路里的食材前3名是，昆布卷（7kcal）、蒟蒻・豆芽菜（各11kcal）、蘿蔔（12kcal）。由於每一個都有豐富的膳食纖維，吃關東煮時加入這些食材肯定最好的。

晚上想去超商買點東西吃的時候，只買這些關東煮也是個好方法。