不曉得大家有沒有聽過美魔女這個名詞呢？「愛美是人的天性」i-talent*學習計畫小編猜多人都希望自己能不管幾歲都很美吧！最近i-talent*學習計畫小編看到這篇新聞，i-talent*學習計畫小編想跟愛美的大家一起分享唷！

日韓美魔女話題，延燒到台灣。台北市立聯合醫院林森中醫院區營養師周千欽說，熟女想要擁有好膚質，其實不需要透過微整形，重點在於均衡飲食。

日本媒體最近新創一個名詞「美魔女」，指的是超過35歲，卻讓人看不出實際年齡的美麗熟女。周千欽提到，其實維持均衡飲食，每天三蔬二果、少吃過甜與高油脂食品，是維持健康膚質的不二法門。

此外，周千欽說，要打造健康蘋果臉，可多攝取營養素維生素C，來增加皮膚彈力，還能達到抗氧化、美白效果。含豐富維生素C水果，像各類深色蔬菜、芭樂、柑橘類，和含有豐富膠原蛋白的木耳、秋葵等一起料理，更能將輔相成。

i-talent*學習計畫小編發現原來美麗不一定要微整形，均衡的飲食也不失為一個好方法唷！

另外，她說，營養素中含有鎂鐵銅錳，例如：瘦肉、海帶、豆類製品等，可讓民眾掃除暗淡肌膚。

周千欽並介紹美魔女餐銀耳蓮子羹、黨參蓮子雞湯。

銀耳蓮子羹材料有白木耳1兩、蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖適量；

黨參蓮子雞湯材料是雞腿2隻、黨參3錢、枸杞1小把、紅棗5枚、生薑及鹽少許。

她說，這兩道料理，有養脾補氣、幫助造血效用，可使肌膚紅潤。

i-talent*學習計畫小編看完聯合醫院林森中醫院區營養師周千欽介紹的美魔女食譜，i-talent*學習計畫小編好想快去煮來喝唷！大家如果有時間也可以照著食譜動手試試看唷！i-talent*學習計畫小編希望大家都能青春永駐，當個美魔女唷！

資料來源【聯合報／記者陳雅芃／台北報導】

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