礒谷公良原著
礒谷力學台灣支部長陳冠全醫師指導
礒谷療法准教範謝岳勳整理
在佛教或其他的宗教上，修行時、聽課時等，採取長時間跪坐姿勢的情形相當多。這情形在一開始會感到雙腳麻痺，結束後也困難站立起來，但是，每日持續跪坐後，不久就不再感到雙腳麻痺。這是為了不讓雙腳麻痺，想盡辦法改變跪坐的姿勢，在無意識中，採取左右對稱的正確跪坐姿勢所致。而且，一旦習慣這姿勢，有在不知不覺中矯正髖關節部轉位的情形。
有過度的髖關節轉位時，採取跪坐會感到非常痛苦。可是，為了信仰必須忍耐這種痛苦努力跪坐，殊不知，卻帶來減輕髖關節部轉位的結果。因此，在精神修養的同時，因跪坐也讓身體變成總體性均衡的狀態。
尤其，跪坐合掌，把手向上舉高後，前屈膜拜的動作，可有效矯正髖關節部的轉位。因信仰治癒疾病的案例，從力學上來看，是以跪坐或膜拜的動作，矯正了髖關節部的轉位，這是一點也不足為奇。
在茶道或插花、書法等練習時採取跪坐，只要留意以正確姿勢跪坐，作為健康法就有效果。最近，坐椅子的生活變多了，以致感到跪坐越來越棘手，於是，有不少人不會很嚴格注意自己練習時的姿勢，或把腳向側邊伸出，或以坐高高的理由，特意把腰向後彎曲，採取不正確的姿勢。別忘了自我診斷自己的髖關節部狀態，採取矯正轉位的坐姿，維持髖關節部的正常位。
亦即，將前方轉位側的膝蓋拉近三～五公分坐下，相疊兩腳尖，讓前方轉位側在下面。插花時，將花器放在前方轉位側的斜前方，面向正面帶點斜的位置坐下，花材放在前方轉位側。泡茶時，自己一人練習的情形，是在前方轉位側的斜前進行。如此般矯正髖關節部的轉位，其後，採取左右對稱正確跪坐的姿勢就一點也不會感到痛苦，在修得其道的同時，也變得健康。
坐禪或瑜珈的行法姿勢，也是先診斷自己的髖關節狀態，接著，把兩腳相疊在後方轉位側大腿更向外側扭轉角度，就能伸展脊柱，變成良好姿勢，即使持續長時間也不會感到疲倦。健康狀態也會隨著變好。可是，如果以相反方向相疊兩腳，會更增大髖關節部的轉位。因坐禪引起的神經痛，或造成神經痛更加惡化的案例頗多，這都是兩腳相疊的方法是髖關節部的轉位增大所造成，因此，只要把兩腳相疊的方法反過來，情況就會變好。
如果能把跪坐的姿勢保持在正確的左右對稱上，那麼，無論信仰或花道、茶道的修行，都能同時涵養身心。(節錄自礒谷式力學療法 礒谷公良著 礒谷式力學療法事業出版部出版(日本))

《補充說明》
礒谷的正坐(跪坐)矯正法是一個運用坐姿，進行髖關節、骨盆、腰椎的自我調整方法，其目的是希望大家無論在日常生活或修行或雅好中進行調整，有很多因四頭肌攣縮或膕後肌群有問題，而無法蹲或正坐者，都可以用此來做處置。
正坐(跪坐)時可以先自我檢查:

檢查雙腳膝蓋是否有等長。
分析:若正坐時右腳膝蓋較左腳膝蓋向前，這是因為骨盆向左旋轉(右側骨盆向前，左側骨盆向後)所造成，因此右骨盆與股骨形成鈍角(外轉，腳變長)；左側骨盆與股骨形成銳角(內收，腳變短)。

雙手掌展開，以叉腰姿勢由腰部以食指接觸髂脊上部，檢查髂脊是否有高低。
分析:正坐時骨盆高位是因為股骨外轉大所造成，對側骨盆則會因外轉較小或內收，而造成骨盆低位，骨盆高位大部分會在長腳側，骨盆低位大部分在短腳側。
3.以食指檢查髂前上棘前後位。
分析:此項與第1點相同。
4.照鏡子看看自己的雙膝是X或O型。
分析：雙膝貼近------X型
雙膝分離------O型
5.注意正坐時你是習慣雙腳腳跟放在哪裡。
分析: 兩腳後跟習慣放在臀部外側------X型
兩腳後跟習慣放在臀部中間------O型

如何正坐:

通用姿勢

   

1.尾骨向後突出。
2.骨盆稍向長腳側旋轉。
3.上半身向長腳傾斜。
4.採取肚臍向長腳的大腿內側
靠近的姿勢。
5.腰椎向前彎。
6.兩肩向後拉。
7.挺胸。
8.手平放在大腿跟部。

 

 

 

   O型(RO、LO)

         X型(RX、LX)