過敏  我是吃D  有進步  但不會立刻好

有進步我就很高興了

我曾2017年底 癬

https://www.commonhealth.com.tw/article/82980

看這篇文章

佛奇說的..他自己也在吃

他說吃D..C就好

其他不用

佛奇是專家吧

2019年1月  我就開始吃D  一直到今天  沒斷過

C 慢一點，2019年4月吧  一直吃

魚油我也吃  也是2019.4月吃的

他的想法跟我不多

D........資料說7成都缺

鈣我也吃...吃黑芝麻粉......9成都缺

我看過資料  高雄診所做的  測D  一樣都缺

高雄太陽夠大吧

為何吃C......

沒錯  水果中很容易攝取到C

但是要每天吃  如果可以  就OK

我不可以

所以我去買C來吃

蔬菜中也容易獲得C.....我幾乎都吃菜

但 有一個缺點

C遇到高溫  就被破壞7成吧

我吃C.....跟白內障有關  是一個重要因素

看我60..70歲會白內障嗎?

做實驗

魚油

很多好處......對腦  對眼睛  預防失智

我今年開始吃蛋

以前很少吃

現在一禮拜會吃到4..5顆吧...一天吃一顆

吃蛋的原因

跟眼睛有關....黃斑部  反正就眼睛啦

沒錯

很多黃橘色的食物，為眼睛都很好

但是

重點來了

蛋黃的 生物利用率 是最高的

像我補鈣  去吃D

補鈣  我不吃鈣片  那些都是大分子  人體利用率很差

我吃黑芝麻粉

天然的.........最豐富的

天然的 人體利用率相對就高

我想過吃小魚乾補鈣...但有點麻煩  還要煮  哈哈~

黑芝麻粉就不用

但黑芝麻粉  有個缺點...很油

我都一天吃一湯匙...  免洗湯匙

吃了4年  血壓都OK

100出頭   112

沒錯

食物中吃得到各種營養

一個水果  很多維他命  不是單一的  也有纖維

保健食品呢  就是單一的  吃不到其他

我吃保健食品  當然也會吃菜 吃很多  很少吃肉

一禮拜吃2..3天肉  其他通通吃菜

水果我以前很常吃蘋果..芭樂

這幾年就幾乎沒吃....很貴  買不起  不然就是太醜  不想吃

偶爾買香蕉吃

2008吧  買8顆100  現在一樣大小1顆30