吃對東西  很重要

綠花椰菜  菠菜  叫超級食物  菠菜現在剛好是產季

我有看到都會夾來吃

甜碗豆  豆子  我以前不太吃  現在看到也會夾來吃

反正  種子  要發芽  需要很多養分  很有營養

種子  穀物  就跟雞蛋的道理一樣

他要孕育一個新生命  所以他有很多的養分  營養

茄子  我以前也不太吃  現在看到都會夾來吃

茄子是紫色的  就是有色的

像南瓜  這類有色的  都很不錯  黃椒  地瓜  玉米

柑橘  橘子  茂谷

但這類黃橘色的  很多維他命A  不要拼命吃  會掉頭髮

適量就好

像苦瓜  青椒  是維他命C很多

https://www.edh.tw/article/26609

這也講到苦瓜   我記得苦瓜是第一名  下面就是

https://topick.hket.com/article/1414383

苦瓜第一名  這裡西蘭花又上榜  就是花椰菜啦

我上面就說他是超級食物  什麼營養他都有

懂一些東西  營養  多夾來吃  這叫...事半工倍

我吃一樣的東西  就能得到更多營養  不是很smart嗎?

其實維他命C  只要加熱  就會被破壞約 6..7成

所以...蔬菜就比較少一點

https://www.kingnet.com.tw/news/single?newId=27092

有的說破壞5..6成   這裡說剩2成

除非多吃水果

所以佛奇說要補充C  就這意思  我自己也會補充

但我就只吃100MG  不需要多啦  而且是吃貴的  不是抗敗血酸

自己查啦

有一種叫.....維他命C  戒斷症

自己查啦

C  跟水晶體  白內障有關

https://health.tvbs.com.tw/regimen/324816

這說過量不好  所以我每天只補充100MG  還有吃蔬菜那些  應該就夠啦

https://www.ttv.com.tw/lohas/view/11635/554

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/304459

白內障  就是水晶體

現在的C  動不動就是500mg  1000mg  要找到100mg的還不容易

很多東西不是多就是好   適量  夠用就好

又不是錢.........哈哈

每天補充  說不定80歲  還不會白內障

也不會很貴  我買一瓶180顆  450吧  這算貴的喔  越賣越貴  也還好阿