今天我要學會控制情緒。

　　我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。花草樹木隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創造天氣。我要學會用自己的心靈彌補氣候的不足。如果我為別人帶來風雨、憂鬱、黑暗和悲觀，那麼他們也會報之以風雨、憂鬱、黑暗和悲觀；相反地，如果我為別人獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲。

　　今天我要學會控制情緒。

　　我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和快樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：

　　沮喪時，我引吭高歌。

　　悲傷時，我開懷大笑。

　　病痛時，我加倍工作。

　　恐懼時，我勇往直前。

　　自卑時，我換上新裝。

　　不安時，我提高嗓音。

　　窮困潦倒時，我想像未來的財富。

　　力不從心時，我回想過去的成功。

　　自輕自賤時，我想想自己的目標。

　　總之，今天我要學會控制情緒。

　　從今往後，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我並非低能者，我必須不斷地對抗那些企圖摧垮我的力量。失望和悲傷一眼就會被識破，而其他許多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我摧毀。對它們，我永遠不能放鬆警惕。

　　自高自大時，我要追尋失敗的記憶。

　　縱情享受時，我要記得挨餓的日子。

　　洋洋得意時，不要忘了那忍辱的時刻。

　　自以為是時，看看自己是否能讓風止步。

　　腰纏萬貫時，想想那些食不果腹的人。

　　驕傲自滿時，要想到自己怯懦的時候。

　　不可一世時，讓我抬頭，仰望群星。

今天我要學會控制情緒。

　　有了這項新本領，我也更能體察別人的情緒變化。我寬容怒氣沖沖的人，因為他尚未懂得控制自己的情緒。我可以忍受他的指責與辱罵；因為我知道明天他會改變，重新變得隨和。我不再憑一面之交來判斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交。

　　今天我要學會控制情緒。

　　我從此領悟了人類情緒變化的奧秘。對於自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。

　　我控制自己的命運。

　　我成為自己的主人。

　　我由此而變得偉大。