終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~信用卡訂房折扣

所以這次我們住的這間班威曼度假村 - 象島

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

旅遊省錢訂房而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

班威曼度假村 - 象島 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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餐廳員工嬉鬧惡搞 臭襪子丟烤箱

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老翁住波音727客機線上訂房費用20年 森林驚見巨大豪宅

: 住在山洞、樹上或船上不稀奇，住在飛機上你聽過嗎？美國一名69歲老翁布魯斯（Bruce Campbell）在1999年花了10萬美金（約310萬元新台幣）買了一架波音727客機，一住就是20年，還僱人將其移動到希爾斯伯勒森林中，甚至加裝各種家具，成為最夢幻的飛機住家！

布魯斯是一名來自波特蘭市的退休電機工程師，1999年希臘的奧林匹克航空公司以300萬買下1979年出產的波音727客機，等到客機從希臘飛至希爾斯伯勒機場後，又花了300萬將它拖到一處他擁有的10英畝森林中。他從小就喜歡修補舊物品並創造新的東西，會有這樣的想法是因為，他原本打算在購買的土地建造房子，但是看到另一棟房子已經建造在那，就改變了計畫。

▼隱身在森林裡的波音727客機。（圖／翻攝自airplanehome）

布魯斯多年來在「家中」舉辦音樂會，吸引人們前往，山（Yuko-san）便是歷史上第一位在噴射客機上舉行音樂會的人，如此特殊的住家也吸引許多YouTuber造訪，克里斯（Chris）便受邀參觀布魯斯的飛機，爬上飛機的最高處俯視美景，讓他止不住內心的興奮，驚呼「真是太不可思議了」。

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改善失眠、讓血管更年輕，每天只要20分鐘就行

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【早安健康／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）】前面建議過各位想消除水腫，「抬頭挺胸，以固定節奏每次持續走二十分鐘」。那麼，一天當中哪個時間健走效果最好呢？

一說到健走或慢跑，多數人聯想到的時間大概都是「清晨」吧，的確，在早晨清新的空氣中活動身體，能讓心情愉快。不過，我並不建議一大早運動，因為比較容易受傷。

清晨是一天當中交感神經作用急遽上升的時間帶，血液容易滯流，也會造成血管收縮，當血管收縮，肌肉會變得僵硬，因此容易受傷。

其中尤其必須注意的是慢跑。交感神經興奮的早晨，從事慢跑等激烈運動，更容易使交感神經佔上風，血壓急遽上升，因而很容易引起昏倒。尤其是平常沒有從事或不習慣激烈運動的人，請避免清晨慢跑。

飯後健走，能提高睡眠品質，消除全身痠痛

事實上，清晨是一天當中大腦最活躍的時間。所以與其利用這段時間從事激烈運動，帶著疲憊的身體面對工作，不如利用這段時間激發創意，或是學習語言等大腦的活動，更有效地利用時間。

那麼，什麼時候運動最理想呢？建議在晚餐後到就寢前一小時運動。而且不是慢跑等激烈運動，而是以悠閒散步的速度，二十～三十分鐘的步行最為理想。或許有人認為：如果晚上睡覺前運動，會使交感神經作用提升導致失眠。其實不需要擔心，如果是慢跑等激烈運動，確實有可能使交感神經上升，興奮而睡不著覺。但是，輕鬆的健走運動，反而能使血液循環順暢，消除一整天的疲勞，帶來品質良好的睡眠。而且，由於適度的運動，能促進褪黑激素等熟睡荷爾蒙的分泌，所以能夠一夜熟睡。


尤其是白天長時間久坐或久站的工作，一整天必須保持固定姿勢勞動的人，夜晚從事健走等緩和運動，能改善血液循環，消除一整天的疲乏。同時，由於血液順暢地輸送到全身，腳部水腫及肩頸酸痛、手腳冰冷也能因而改善。平時不常運動的人，務必在晚飯後到就寢前一小時，養成健走的習慣吧！

一夜好眠，讓你更容易瘦下來

前面提到如何啟動一天開始的重要性，其實想讓身心健康，擁有「品質良好的睡眠」也非常重要。由於工作或育兒造成持續睡眠不足時，無法專注於眼前的工作，莫名地感到焦慮煩躁，身心出現各種不良狀況等經驗，相信多數人都曾有過。

而且，當長久持續睡眠不足，副交感神經作用下降，腸道作用變差，使得血液黏稠時，就會形成容易水腫＝易胖體質。其中又以熬夜最糟。熬夜會一口氣破壞自律神經平衡，使得身心表現能力下降。熬夜不僅會使身心俱疲，副交感神經作用隨之下降，血液循環也會變差，連大腦作用都跟著遲鈍。

睡前避免刺激活動，就能一覺到天亮

從傍晚到深夜這段時間，就是副交感神經作用升高的時間。因此，無論如何都要注意在夜晚提升副交感神經作用，設法讓自己擁有品質良好的睡眠，重點就在於「放鬆」。尤其是睡前一小時，儘量避免刺激神經的活動。

例如觀賞容易興奮的恐怖電影、太過感人而號啕大哭的愛情連續劇、聆聽搖滾音樂、長時間上網、和朋友講冗長的電話抱怨個沒完沒了等，這些行為都會刺激交感神經，使副交感神經作用下降，使你無法安眠。

另外，強烈的燈光照明激烈運動，也會刺激交感神經並非好事。因此，睡前一小時儘可能聆聽和緩的輕音樂，使用間接照明，在寧靜光線稍暗的環境下，就容易擁有品質良好的睡眠。

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本文摘自《日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤》／小林弘幸（日本順天堂大學醫學部教授）／采實文化

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