玉婷姐，你好運動時間是不是愈長愈好？
婷婷的心聲：
無論那一種運動，哪怕是學烏龜慢慢走，也要有一 定限度，過度就會產生風險。重點是：不要讓你的某些 器官(尤其是心肺)不堪負荷丨所以在運動後要有一段休 息調整的時間，在這段時間內，讓肌肉纖維和心血管功 能，充分去適應這樣的變化。對自己不要太嚴苛，「適 可而止」的運動，對身體助益比較大。婷婷妹妹運動之前要怎麼吃？一休婷停的心聲：
一個人的體力及活動會影胃口，如果不太活動，胃 口就不能正確指揮你該吃多少。換言之，你會容易吃太 多，然後就發胖了。
吃太多的話，運動起來會非常難受，通常飯後兩小 時再做運動比較適合。有些人會起床後先做運動，再吃 早餐，以免吃太多後，挺個「脹肚子」反而不方便做運 動。劇烈的運動會降低食慾，如果是糖尿病患者，要注 意調整藥量及食量，以免血糖過低，動到一半就昏倒 向您推薦：新莊SPA  永和旗幟  新莊隆乳手術  

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