〈接納當下經驗〉

上癮症摧毀的不只是愛，還有自由。

一個有愛的能力的人，是因為他願意被感動。

                                   ─山姆‧金恩

*許多經驗等待被經驗

有隱(上癮症)時，眼中只有那個可以滿足的替代品。替代品不在時，就會特別渴望和焦慮。經驗總是等待的被經驗，是取之不盡的滿足泉源，只要願意，就可經歷無限次的滿足。(180-181)

*無條件的接納自己與對方的感覺

當我接納自己時，愛得以重生。當任何事都不能讓我放棄自己或傷害自己時，愛就在那裡。我愛自己就像父母愛孩子那樣無條件，如果不能找到無條件的愛，我靠自己再創造。愛就是「無條件的接納」(181)

接納不是我們可以給的一個東西，它只存在於我們和我們的經驗之間。換言之，我不能接納你，而是無條件的接納我和你在一起時的感覺。這些感覺是我擁有的，而非你帶給我的。我參與沉浸在我的感覺裡，當我接納我的經驗時，也就是承諾了當我和你在一起時，會尊重你的感受，不干擾你的經驗。(181)

最傷害人際關係的一件事是，相信是別人造成我的感受，例如常有人說「你讓我生氣！」(181)

*承諾是接納的開始

承諾是接納的重要元素…我一直不斷從人際關係中出走，因為不是太完美就是太糟糕，我只能向對方有條件的承諾。只要在人際關係中有幾次不好的經驗，我就離開。因為我把這些不好經驗歸因於這個關係。直到我學會不再向外找原因，才能保持住這個人際關係。(183)

在接納階段，就是要把心打開讓更多的愛進來。(185)