2013-06-14 14:32:3816
洋菜(寒天)減重食譜 - 幫粽子加菜,美味健康不怕胖!
粽子,是很多人喜愛的國民美食。
平常沒事就會拿來當成正餐點心或宵夜,
到了端午節更是人人都要來上幾顆。
享受美食的當下,通常會忽略超高的熱量,
總是要等到滿足口腹之慾後,站上體重計的那一刻起才開始後悔......
不過,現在您可以安心享受美食囉,
只要看完這篇文章照著作,就能吃的更健康唷!
粽子裡甚麼都有,就是沒有青菜,所以,
吃粽子的時候一定要另外準備適量的青菜搭配才夠健康。
但是,
除了青菜之外,
想把粽子中的脂肪與醣類盡可能的排出體外,
就得靠我之前提到的洋菜(寒天)。
首先,
炒好青菜備用;
再倒入以混和少許醬油的洋菜羹1-200c.c.
(詳細作法請看上篇分享:http://blog.fashionguide.com.tw/1978-16/posts/62908)
稍微攪拌之後整個感覺會像勾芡一樣。
可以將菜羹澆淋在肉粽上;
或置於肉粽旁邊擺盤。
食用的重點在於先吃青菜再吃肉粽。
這樣不但可以有飽足感,先吃菜再吃澱粉類食物據說能減低升糖指數,
這樣人體比較不容易吸收到澱粉質轉換的醣類。
昨天晚餐我很不受控制的大啖了一顆美味湖南粽(本來想只吃個半顆),
幸好有加了寒天青菜羹,
早上量體重不但沒增加,還比前一天少了200公克,
可見寒天功力果然如江湖傳聞般了得阿!
(其實.. 昨晚還忍不住吃了3分之1碗泡麵... 當然也是另外加了一碗洋菜羹^^)
初版: 2013.06.11