十大健康食物＊！！

這樣陪老媽逛菜市場的時候，就知道要買哪些食物才好啦 ‥╳

１、綠茶（Green Tea）

防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。預防心臟病 、用來漱口可防治蛀牙

２、三文魚（Salmon）又名鮭魚
含有Omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、預防腦部老化例如老人癡呆症、降低膽固醇

３、菠菜（Spinach）
含大量鐵質及葉酸、可防治血管疾病及心臟病、保護視力、熱量低

４、西蘭花（Broccoli）又名花椰菜 〈綠色的喔！〉
含豐富胡蘿蔔素及維他命C、減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

５、蒜頭（Garlic）
防治心臟病、降低膽固醇、清血、殺菌

６、紅酒（Red wine）
含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。減少血管硬化、喝小量對心臟有益

７、番茄 （Tomatoes）
含有具抗氧化功能的紅番茄素、防治前列腺癌、防治與消化系統有關的癌症、有豐富維他命C

８、果仁（Nuts）
含豐富維他命E、降低膽固醇 、預防癌症、含甘油三酸酯，預防心臟病。

９、燕麥（Oats）
降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病

１０、藍莓（Blueberries）抗氧化、預防心臟病、防治癌症、增進腦力