2013-06-17 21:28:42思念的季節
有很大的關係
減肥須知肥胖和脂肪的問題與健美有很大的關係。脂肪能增進身體的活動力，但是，如果脂肪積 存過多或過少’健康方面都會出問題。漂準體重(身高_1§X?9是個參考，另外不妨再U 拇指和食指揑肩胛骨下方和上臂內部的脂肪，測量看是幾公分，再對照右圖找尋出你的型( 測量脂肪厚度時必須注意，挺直背脊、手臂向前伸直；揑手臂時別揑到筋。)標準體重看橫 軸，背部和手臂脂肪相加的皮脂厚度看縱排，兩排相交處，即是你所屬的體型。
各種體型的健美方法瘦弱型特徵瘦弱、脂肪少、肌肉力不強，對體力沒有自信，是此型人的特徵。此外，內臟器官也不 太健康，若勉強做超出體力的工作，就沒有食慾，甚至還會胃痛，腸子不能正常運作，有時 也會下痢。
應做何種運動？
因體力較差，應先鍛鍊好基本體力-慢慢再強化肌肉力、持久力及身體的柔軟度。鍛鍊 肌肉，可做重量訓練o持久力，則可籍有氧運動來培養。像?1使心跳數增加、吸入許多氧氣 的有氧舞蹈、跳繩、游泳等動態運動皆宜。
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