今年入秋以來，幾波霾害紫爆讓不少人對空氣品質惡化開始有感，口罩、空氣清淨機開始出現空污商機，究竟面對不良甚至危險等級的空氣品質，居家和外出究竟該如何防護，才能減少對健康的影響？

造成霾害和空品紫爆的主因是目前在台灣漸受重視的細懸浮微粒(PM2.5)，近年遭世界衛生組織和國際癌症總署列為一級致癌物，其健康危害沒有閾值，濃度應愈低愈好。因此醫生和專家都呼籲在空污飆高時應少外出、戴口罩，關門窗、開清淨機等，就是要我們減少吸入污染物。 

然而，在空污日非得出門上班上學時，口罩該怎麼選怎麼戴，整理專家建議如下：

一、有戴比沒戴好

因懸浮微粒容易下沉，出門只能戴口罩自保，雖然目前沒有百分之百可過濾PM2.5的口罩，無論選哪一種，對細懸浮微粒的阻擋仍有程度上的差別，總比沒戴讓PM2.5毫無阻擋長驅直入呼吸系統來得好。

二、立體比平面好

平面口罩密合度不如立體口罩，貼合度好的口罩可阻擋空氣污染物從口罩間隙吸入，可阻絕大部分的懸浮微粒。醫用口罩多為平面設計，無法緊密貼合臉部，對PM2.5的防護力僅約30~80%不等。

三、種類選擇

活性碳口罩可去除異味及部分揮發性有機物，但無法過濾PM2.5，適合騎車族平時使用，霾害時擋不住細懸浮微粒。要擋PM2.5霾害，專家建議選擇美規N95或歐規FFP1等級口罩，可抵擋95%以上0.3微米以上的病毒微粒，且因立體造型能緊貼臉部，較能有效阻擋空污。

四、注意密合度及適時更換

使用時要罩住口鼻，鼻樑附近要稍微壓一下，讓口罩與皮膚盡量密合。且應根據口罩的呼吸阻力和衛生條件的可接受程度適時更換口罩。

紫爆時最好待在室內減少外出，但要記得要適度關閉門窗，才不會讓高濃度微粒因空氣流通而進入室內，然後再啟動空氣清淨機或空調，過濾室內空氣降低污染物濃度。根據實測，紫爆時若不關門窗，室內外PM2.5濃度其實相差不大！至於空氣清淨機的選擇，具有HEPA濾網者較能有效過濾及降低PM2.5等污染物，而且要依空間坪數選擇適合的機型，另CADR值(每小時出氣量)高，換氣效率快，可迅速降低室內污染濃度。

若自己或家人為氣喘或過敏患者，要特別注意空氣品質的變化，一旦PM2.5濃度超過35微克/立方米，更敏感者可能在12-35微克/立方米就開始不舒服，應減少戶外活動及戴上口罩防護，在室內則需藉由清淨機的輔助，降低污染濃度來減緩過敏不舒服的症狀，以避免引發更嚴重的過敏或氣喘。

紫爆時，學校應停止戶外體育課及延期舉辦校外教學、運動會等戶外活動，以保護學生的健康。在政府有效改善空氣品質之前，每個人都應學習面對糟空氣的自保之道，以減少將來罹患肺癌、肺腺癌、心血管疾病等的機率，平時也應減少用電用車等加重污染的行為，以減少各種空氣污染。

（原載於國語日報2016/1/9家庭版）