那些花兒

2019-01-31 01:45:27沛緹

健身筆記 - 爆汗操肌 & 開始重訓

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免費體驗 true fitness 循環操肌課
照片跟實際上課 Level 差太多
本以為要推課程
沒想到是真的免費耶

一人同一個會館1.5個月可以免費參加一次
勤勞點跑不同會館都可以報名
重點是重訓教練很帥又專業

可是他一直叫我姐姐
有點煩

上完課自拍
兩側腰肉也太凸出了吧

過了一個禮拜
我體驗了重訓課
30 歲時成為了 True 的 VIP 會員後
大多只拿來學舞蹈
隨著年紀漸長
需求開始不一樣
我開始嘗試騎飛輪、打 Combat
接著望了滿坑滿谷的器材卻一項也不會用
蠻浪費繳的會費
而且到底身上存的是什麼肉? 一點概念都沒有
如何把肥肉轉換成肌肉這可是大哉問

那天量了 inBody
才發現 True 的女性體脂率正常是
會不會太嚴格啊

試了三組機器後搞了要兩小時
一直到費玉清都唱起 ~~ 當我們互道一聲晚安~~非走不可
Anyway 不想被關在會館過夜就只好買了 16 堂
一直很擔心會不會花太多錢在運動上面
上了兩堂後我想蠻幸運的遇到了一位好教練
他長的不高不帥但很專業
以前是空手道選手

教練絕不油嘴滑舌拖時間
有空會 LINE 我吃什麼餐? 一直提醒我要吃肉吃肉吃肉啊 ~
每次上課都會教新機器
回到家我就開始做筆記
紀錄今天做了幾組 / 重量 / 姿勢/ 呼吸
有空的時候就回到健身房拉個幾組
也許力道不如上課到位
不至於下次上課忘個一乾二淨
接著又教我如何在上班時間正確的站著、坐著、蹲著、腹式呼吸法
改善身體上疼痛與姿勢不良
明顯改變是做了夾大腿的機器後
便秘問題改善了很多
還有一組要做 15 下,休息 30 秒又要接下一組
前面幾下都還可以撐
10 下以後簡直是地獄
身體五官變形猙獰、汗流浹背、呼吸亂掉、老眼昏花、很想罵髒話
此時教練溫柔的手 & 加油鼓勵是苦海明燈
結論 : 教練不用找太帥但要找一位誠心希望妳變好的 & 專業是要花錢的 No pay No gain