今天晚上拿去小林眼鏡配了,老闆說要配的比驗光度數輕一點比較好,明天晚上就可以拿了~

此外,我到億克來買了小包裝的梅粉,你還在為到水果餐拿梅粉感到愧疚嗎?我大概有多六包~十包~至於礦泉水,我打算帶兩大桶2*5L上遊覽車,到時候大家可以分著用~

至於F2/F5,假日應該不會查那麼緊~~

星期五你們要怎麼到F2/F5,開車來可以停這麼久嗎?

眼鏡要趕快配喔!! 因為可能需要1~2個工作天,另外,我和柏辰都有遭遇到的問題是,運動型的太陽眼鏡因為很貼,角度與我們正常戴眼鏡有很大的差異!!我是有請眼鏡店老闆幫我調鏡架,角度調成與我目前近視眼鏡的角度相當,我不知道有沒有可能在配鏡片時作一些調整,你可以跟眼鏡店的老闆討論一下!!

我第二波網購物品今天寄到了,太陽眼鏡我買了兩種,打算明天去眼鏡行配有度數的鏡片,另外攜車袋也買了,後天來試用一下,還有買洗鍊器,又把鍊條順了一便,感覺上最有用的是那瓶鍊條油~

寄給各位的花東 350KM 說明會摘要~

明天武慎會把詳細資料檔案寄出給大家~

1.)集合時間 4/25 06:30 @ 園區管理局
聽說車子可以停在旁邊的宿舍區, 以免被收費

2.)這次總共有三台遊覽車, 其中兩台會在比賽期間
充當車隊救援車, 兩台從起點出發的時間會錯開
行李也可以放在遊覽車上~

3.)4/25 下午有個行程, 請自行決定參不參加:
從天祥往下滑到花蓮, 一路下坡, 約50KM
若不參加, 腳踏車請往裡面放~

4.)沒有攜車袋請自備大型紙板==>可向車行索取

5.)一定要自備內胎*兩條或以上 / 雨衣

6.)各點關門時間都有彈性, 盡量輕鬆騎,
建議第一天盡量騎完全程,
第二天則是13:30前未達光復糖廠請上台積救援車

7.)武慎建議全程踩踏一致, 善用變速, 不要讓自己的腳太ㄍㄧㄥ

8.)松輝建議自己還是要隨身帶一些補給品, 水要有兩瓶,
第一天海線沿途商店較少, 第二天則比較多商店

我們要不要星期三來開個行前會議,星期二中午再來討論吧!!

好像是要搭配他的帽子,我星期一來下標轉帳,這樣星期四就能收到了~

要能持續重口味的練車,根據我的經驗,就是要持續重口味的參加活動啦!!有好的活動,我會再push各位報名的!!

這樣的確省多了!!
只是一定要搭配他的帽子嗎??
如果是磁鐵,弄一塊鐵貼在安全帽上是不是也可呢?

想來買這個磁吸式太陽眼鏡+帽子~不知道大家覺得如何?好處是不用再配眼鏡~

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e24587435?u=:c0919348620

唉唉唉~

希望月底的350KM過後,還能持續每周重口味的騎車,既然淡水都來回過了,上周我從我家騎到八廠,明天也打算這麼做~雖然到八廠還有一大圈,不管,just biking!

昨天第一天與同事到交大練習, 亮度還OK, 因為路上人還蠻多的, 沒騎快, 主要是訓練迴轉數, Keep 肌耐力, 建議要順時鐘騎才有較長的緩坡

你二四兩天去交大,是去健身房騎飛輪,還是真的騎車?? 夜騎也是不錯的選擇, 交大的路燈夠亮嗎??

上週末上完KHS校長的飛輪教室, 校長教的課程都是以長途騎車為目的, 不刻意飆速度, 有些心得分享:

1. 3天不運動, 肌耐力下降, 一周不運動, 體力下降: 為了月底的 350K, 每週 二/四 下班後去交大騎 30KM (15圈)
2. 4階段訓練: 1/4 暖身 , 1/4 高迴轉速, 1/4 高速 , 最後 1/4 恢復
3. 收小腹, 立骨盆, 拱背, 重心放在腳, 芝麻球踩在踏板軸心, 膝蓋平行: 驗證結果>>屁股較不痛, 手不會麻, 踩踏不會頓挫
4. 加強 6~9 點鐘拉回的力量: 股四頭肌會較輕鬆, 不易鐵腿
5. 上坡以跑步姿勢騎乘: 較不易抽筋
6. 騎完車的拉筋比暖身重要: 尤其我們第二天還要騎 170KM

不會啦,希望是換個更健康的身體~

今天去量血壓,降到125喔!之前都在130~140跳動 :D

照這樣換下去,很快你就要換車了!!

今天卯起來敗家,買了以下物品:袖套,腿套,挖胎棒,新手套,新車衣,新車褲,總共花了三千多塊,不過除了腿套外,都是在kimo拍賣買的,最快周六才能亮相 :)

有人建議 小朋友用的葡萄糖包 也不錯
而且粉便宜, FYI

Joey,
你最近練得這麼勤,又換了胎!!
相信一定不會的!!

希望到時候不是我拖累了大家~~