南瓜減肥方法

　　南瓜含有很多的營養素，比如澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等等，日本藤素並且有著利尿減肥的功效，而且南瓜也可以作為小吃哦，比如南瓜餅之類的，只要油用美國黑金的是橄欖油，就完全排除了發胖的可能性，搭配茶壹起吃的話，更加瘦身飽腹呢。

　　南瓜減肥食譜

　　濃香南瓜飯

　　材料：南瓜400克、大米200克必利勁、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

　　做法：

　　1.將南瓜去皮去籽後切成小塊;汗馬糖大米清洗幹凈備用;

　　2.炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

　　3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，必利吉然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻綠騎士持久液炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。

　　薏米南瓜粥

　　原料：南瓜200克、保羅V8薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆

　　調料：蜂蜜隨意(德國必邦根據個人口味適量加入)

　　1、將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，德國黑螞蟻生精片充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。

　　2、在鍋中倒人清水，萬力可用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。

　　3、放人南瓜丁和撕2H2D持久液成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。

　　新鮮南瓜燴蠶豆

　　原料：南瓜300克、印度神油鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵

　　調料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水澱粉1湯匙

　　1、將南瓜削去外皮、挖去內芯，洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡黑金剛持久液10分鐘後洗凈，用手輕按壓去水分，紅金偉哥切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗凈備用。

　　2、鍋中倒入油，燒至七成熱時，倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、VVK增大膠囊食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然後蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。

　　3、最後扣開蓋子GOOD MAN增大膠囊，淋人水澱粉勾芡即可出鍋。

　　南瓜洋蔥美

　　原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒

　　調料：白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙

　　1、將南瓜削去表皮，一炮到天亮挖出內瓤，切成片備用。

　　2、將洋蔥剝去外皮，切成碎粒備用。

　　3、將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘。待南瓜片華佗神丹一想就硬表面略變熟色後，倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。

　　4、待南瓜完全熟透、軟糯後，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調味，倍耐力持久液接著用小火慢煮5分鐘。

　　5、煮好起鍋後靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。