國內外事

2009-08-14 11:54:25嘟嘟

翡翠森林奶昔

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翡翠森林奶昔

文／黃淑馨、江淑燕

材料：

　　1.黃豆20g
　　2.地瓜葉20g
　　3.香蕉1/5根
　　4.蘋果1/10顆
　　5.香草奶昔2大匙
　　6.水…250 cc

做法：

1.黃豆洗淨，泡 3 小時煮熟。

2.將材料 1、2、3、4 放入果汁機，先加水 150cc 打 30 秒，再加入 100cc水及香草奶昔打均勻即可。

營養成份分析

　　1人份 178卡

【小叮嚀】

1.打完奶昔10分鐘內喝完，避免營養素流失。

2.若無香草奶昔，可使用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；優酪乳150cc、水100cc代替。

3.限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。◇

+959686373699 TG: ddjjff2002

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