國內外事

2009-08-07 11:11:25嘟嘟

紫晶蝶奶昔 Butterfly Milk Shake

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紫晶蝶奶昔 Butterfly Milk Shake

材料

　　1.黃豆20g
　　2.甜柿1/10顆
　　3.蘋果1/10顆
　　4.甜菜根1小塊
　　5.香蕉1/5根
　　6.香草奶昔2大匙
　　7.水250 cc

做法

　　1.黃豆煮熟。

　　2.將材料1、2、3、4、5 放入果汁機，先加水150cc打 30秒，再加入100cc 水及香草奶昔打均勻即可。

營養成分分析

　　1人份 155卡

小叮嚀

　　1.打完奶昔15分鐘內喝完，避免營養素流失。

　　2.若無香草奶昔，可使用優格2大匙、水250cc；無糖豆漿250cc；養樂多1瓶、水100cc；優酪乳150cc、水100cc代替。

　限冷水、冰水或40℃以下溫水，以免破壞營養素。 ◇
　

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