編譯／林哲華

海邊、沙灘、耀眼的陽光，還有熾熱的柏油路，喜歡夏天的感覺嗎？對學生和小孩子而言，目前正是放暑假期間，也是很多人會旅行遊玩的時候。美國Quick &Simple健康網站提醒大家，不論是居家休閒或是戶外活動，以下是炎炎夏日生活中需多加注意的地方：

1.跳進泳池前先觀察

夏天是最多人去游泳的時候，對於泳池的衛生安全自然要有所重視。只要游泳池沒有消毒完全就會滋生細菌，不過要避免受到感染並不難，只需注意不要吞進游泳池的水，皮膚有外傷時別進泳池，及游泳後一定要洗澡。

泳池的水質要選擇清澈、能見度佳(15公尺)、沒有異味的。有氯氣味代表水質不夠乾淨，會產生氯味的是氯胺(氯和汗水、唾液或鼻涕等氮有機物的反應產物)，有此種情況時最好晚點下水。

2.注意煙火安全

夏天也是大人小孩喜歡觀賞和玩煙火的季節，大家都知道煙火有一定的危險，因此施放時一定要特別注意，點燃時，一定要讓在場的人都清楚狀況。如果不小心弄傷了眼睛，千萬別去碰受傷的部分，用紗布保護(沒有的話可用乾淨的紙板或剪短的紙杯替代)，趕緊送醫急救。

3.小心失溫

人在夏天時也是會受凍的。在低溫的水裡游泳、在高山或沙漠裡露營，都有可能遭遇到所謂的失溫，體溫會降低到影響生命安全。

發抖、牙齒顫動、皮膚變紫、精神恍惚等都是失溫的徵兆。如果你發現有人出現這些情形時，要趕緊幫助他換掉溼衣服，給他包裹毛毯或摩擦按摩他的頭臉部和頸部。不可按摩手腳，以免四肢的血液流到心臟使身體的溫度更低。另外，還可以給他熱飲料，但千萬不能是含酒精飲料，因酒精會使血管擴張而散失更多的熱能，其他會有這種效果的飲料也要避免。

4.足部美麗與健康

搭配扣帶的高跟鞋樣式雖然令人喜愛，但卻有會摩擦腳底皮膚的缺點，造成腳跟龜裂，嚴重的話還會流血及感染細菌。足科醫師告訴我們一個解決辦法：洗澡的時候用浮石按摩腳跟，每天塗兩次修護乳霜。如果買來的乳霜沒有效果的話，可以告訴你的醫師，他會給你處方藥品級的乳霜。還有輪流穿涼鞋和包鞋，以保護你的腳，並避免光著腳在戶外走動。

5.心情煩悶

季節的變化會對人的心理與生理產生一些影響，其中比較明顯的是季節性情緒波動。這也是憂鬱症的一種，通常發生於冬天陰暗的日子裡，由於陽光照射的時間不足，使身體的化學反應失去平衡所引起。然而夏天時過於充分的陽光，也會造成焦慮、易怒、失眠、食慾不振等症狀，特別是燥熱的天氣也會讓人不舒服。

如果您有上述的情況，可以在家中裝上百葉窗遮住陽光。有季節性情緒波動的人在晚上容易因為天氣熱而感到不適，盡量保持室內涼爽，或是在睡前沖個澡、用水枕等方法來改善。

炎炎夏日 如何養身？

台灣壢新醫院中醫科主任陳威達指出：炎熱盛暑，最重要的保健方式就是水分的補充，不要口渴時才喝水，要隨時補充。他提供了一些可輕鬆消暑，舒緩燥熱與不適的妙方。

口乾舌燥：溫飲稀釋甘蔗汁，可以減輕津液不足造成的不適。

沒胃口：溫飲烏梅汁，可以開胃、生津。

腹脹：溫飲仙草、愛玉，可以散暑氣，清理腸道。

煩躁：溫飲蓮藕汁，可以清涼、開胃、去煩、解渴。◇