2019-01-04 08:11:28hfrjzx739znz
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
成力煥延長賽關鍵3分球 台啤收下6連勝
（中央社台北2日電）超級籃球聯賽（SBL）台灣啤酒今天與富邦勇士歷經二度延長賽，儘管富邦林書緯轟下個人新高40分，但台啤靠著成力煥關鍵3分球，以106比100獲勝，收下6連勝，依舊維持不敗之身。
台啤賽前5連勝，是本季唯一還未吞下敗仗的球隊，富邦勇士林書緯今天手感火熱，首節轟下18分，反觀台啤上半場手感不佳，三分球投16僅中2，以36比48落後。
台啤下半場回神，第四節更靠著黃泓瀚單節進帳12分，開啟球隊氣勢，以83比83平手，將比數逼入延長賽，也是SBL本季首場延長賽
富邦勇士洋將米歇爾、台啤黃泓瀚在延長賽輪流5犯畢業，雙方仍呈現拉鋸戰，以93比93平手，第二度進入延長賽。
兩隊第二度延長賽時，富邦靠著林書緯三分球、周伯勳上籃得分，又將戰局逼成100比100平手，隨後成力煥適時投進3分球，打破僵局，台啤終場106比100贏球，辛苦拿下6連勝。
黃泓瀚單場貢獻17分，也是台啤此役後半段能逆轉的關鍵，黃泓瀚透露，教練中場休息曾提醒他們，上半場打得太自私，在傳球等方面應該更無私一點，而他們下半場做到了。
關鍵時刻投進3分球的成力煥提到，正規賽命中率不佳，但在隊友鼓勵下，很開心延長賽能投進3分球，為球隊拿下勝利。
林書緯全場狂飆40分，為個人生涯新高，另有2籃板、4助攻、2抄截，可惜未能助富邦搶勝。（編輯：唐聲揚）1071202
你快樂嗎？ 情緒字卡來檢視
(健康醫療網／編輯部整理)
每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢？
吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼？ 想追求什麼？ 真的快樂嗎？
完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態
自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。
大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。
利用情緒字卡探索情緒
要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。
找回童心卸下包裝 看到真實的自己
吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。
當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。（文章授權提供／優活健康網）
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