恩師濟公活佛觀紅塵中，修道辦道的佛子，為了渡化成全道親，及道務的宏展與推動，來往奔波勞碌；多數人都沒有閒暇，及餘力顧及身體健康，身體狀態越來越虛弱，或者每況愈下。

      是以民國八十五年因緣際會，活佛老師在泰國法會，慈悲開示這既簡單，又容易練的『金剛練性功』健康運動法門，藉著活佛老師慈悲濟眾的悲願，練此功可強健我們的體魄，使我們精神煥發，信心、體力倍增。又由於恩師的佛光加被，若我們能夠以更虛心、赤誠的心來練此功，除了保健養生外，更可靈療我們的「心」，使我們練此功後，沐浴在「光明自在」、「智慧泉湧」的法喜中。

注意事項 :

  1.「金剛」者，喻自性，觀自在菩薩

   金剛練性功亦可稱名為—如來禪，或為三寶心法的動中禪。

此健康運動在活絡我們身體的「頸」筋部、「腰」筋部、「腳」筋部等部位…..做完全式後，身體週身真水真火自轉法輪。

2.大凡在做每一式運動時皆應主敬存誠、意守玄關、舌頂上顎、眼二分開八分閉、心默念佛號或空無一物（放下雜念），以達安祥從容而能身心靈合一。

3.若練此功的對象，為還沒有求道之善知識時，最好能請其先求道再練此功，以祈諸佛的護持、活佛老師佛光加被，幫助我們守住本心本性，不為外物外境所動，達到如「金剛」的法喜滋潤。

4.我們承沾天恩浩盪，我們更要飲水思源，有緣佛子在練此「金剛練性功」時，當須主敬存誠、懷著歡喜、感恩的心。

第一功  百步功

每天踏百步  百病不來侵

雙手插腰，雙腳曲彎九十度，凝聚力量，扎實踏地以觸動腳底湧泉穴，左右互換踏地百步。

第二功   彈指功

將體內的濁氣、怨氣、邪氣等用力彈掉(若有經過凶宅、不乾淨的地方、幫人按摩理療或受驚嚇之後可練此功)

雙手分別於胸前用力握緊，往外用力彈下，先向後甩再回到胸前握拳向前甩(甩時拳頭彈開)共甩六下。

第三功  平衡功

平衡內在的身心怨念，不隨波逐流，不隨境而轉

雙手向左右伸張與肩同高，維持這個姿勢一分鐘後雙手慢慢放下。

主敬存誠、全身放鬆、眼睛平視迴光、心存歡喜、感恩。

第四功  展翅功

像大鵬鳥一樣有大志向，不飛則已，一飛十萬八千里

雙臂向左右曲伸再向下用力擺動手腕半分鐘(手心向前)，慢慢放下再雙臂向前彎曲，再擺動手腕約半分鐘(手心相對)再慢慢放下

第五功   轉輪功

福慧雙修，外渡人，內修己。

雙腳站立與肩同寬，雙手交叉向外畫個大圓(打開心窗、開闊胸襟、廣結善緣)，向外畫九圈後再向內畫九圈(向內收圓、向內沉潛、藹藹內含光)

第六功   側頭功

放鬆頸部肌肉，疏通經絡，使頭腦更靈活。

雙手自然下垂，肩膀放輕鬆，頭先向左側彎，放鬆右側的頸部肌肉，維持這個姿勢半分鐘頭再慢慢回正；再向右側彎放鬆左側的頸部肌肉，維持這個姿勢半分鐘，頭再慢慢回正。

第七功   點頭功

打通任督二脈，生津(甘露泉水) 可治鼻子過敏

先向前點頭再向後點頭，點頭時要有頓一下的感覺。(先向前點九下再向後點九下)

第八功    轉頭功

預防老人癡呆症，防止腦血管阻塞，使腦部充滿氧氣(增加記憶力、清晰思維)

頭先下低再慢慢向左轉三圈後慢慢回正，再向右慢慢轉三圈後慢慢回正。

第九功    彎腰功

培養恭敬心、包容心、謙卑心＜治先天元氣不足，降腎火＞

雙手插腰、雙腳站穩與肩同寬，先吸一口氣灌丹田，再一邊緩緩吐氣，一邊身體緩緩往前彎呈九十度，彎腰吐氣後瞥氣(凝聚元氣養原神)；瞥氣完後再深吸一口氣灌丹田(都是在彎腰的狀況下)再慢慢的吐氣慢慢的把身體挺起來直到站平穩，慢慢調息再重複(共三次，每回約一分鐘)

第十功  側彎腰功

可治虛火上升，腎水不足、睡眠不足所引起的毛病。

首先身體站穩(兩腿自然不用分開)上半身先向左側彎，彎盡再頭往上仰，眼睛往上瞧，維持這個姿勢先回正再換右邊同樣動作(各一次，共約一分半鐘)

第十一功   旋腳功

學習水的柔弱，卻不失剛強堅毅。

先雙手插腰，左腳腳跟抬起，腳趾頭仍點地往外旋轉九下再向內轉九下，再換右腳重複動作一次。

第十二功   立足功

收攝心性，培養耐力，集中精神。

雙手插腰、雙腳並攏，雙腳腳跟墊起，腳跟抬高維持這個姿勢一分鐘(增強定力、眼觀前方、舌頂上顎、意守玄關、主敬存誠、全身放鬆、眼睛平視迴光、心存歡喜感恩)，然後雙腳腳跟不著地，左右腳尖來回向上彈九下，然後雙腳慢慢放下。

第十三功  收功

返照懺悔，長養浩然正氣。

坐下，雙腿雙盤或單盤纏坐，背打直、頭頂天，左右手各大姆指按著中指手心向上，輕輕的自然平放腿上，維持這個姿勢約一分鐘(返照懺悔，聖凡只在一念之間，一天當中我的聖心有多少？凡心有多少？自我返照懺悔。)

再雙手大拇指交扣手心相疊自然放下，左下右上做包心狀，舌頂上顎，氣灌掌心，心裡默唸佛號，返回赤子之心，長養浩然正氣，約一分鐘。然後左右手掌互相摩擦搓熱，產生的真氣按摩身體、頭、臉、胸、腹、腿、手臂、背部、病處，有特殊的療效。

將要起身時，先把雙腿慢慢放下，再用雙手按摩腳板，使腳足舒暢，按摩後再慢慢起身。