時下有很多的所謂健康保健食品，似乎都有這樣的功效暗示，肝臟機能不好，精神不好，總感覺疲勞厭倦，這時喝了這一罐吃了這一瓶，馬上精神百倍，也不怕工作挑燈夜戰，甚至於可戰個三天三夜，這種暗示應該是一種慢性自殺的功效，久而久之肝臟一定出問題，本來是健康的肝臟，這些所謂護肝保肝的健康保健食品，真的有保肝護肝這回事，乃不得而知也，可是卻誤導喝了吃了可日也操夜也操，都可不用休息的超人，這就是很多保健健康食品誤人之處，本來好好的健康身體都因此出問題了，正確的宣導觀念應該是這樣，吃這些健康保健食品同時也要按時休息睡覺，這才是一帖健康保健的祕方，否則吃什麼喝什麼都是枉然，這道理與塗抹那些化妝保養品是一樣的，再昂貴的化妝保養品都比不上好好睡一覺來得有效，或者可以這樣說，晚上不睡覺，再好的化妝保養品也無用，回天也乏術，徒浪費白花花的銀子而已。

睡覺這件事，應該也是有其生理時鐘，也就是說太陽下山了，也就是該休息的時候，這應該是自然界萬物的生息法則，除非是那種夜行動物，白天睡覺晚上洞出獵食，其生理時鐘自然是日夜顛倒，所以，晚上不睡覺，每天搞到三更半夜才肯爬上床去睡覺，早上才來睡到中午才起床，這樣一定會亂了自然的生理時鐘，久而久之，還是說已經上了年紀，很快就會發現健康亮起紅燈，而睡覺養生這一件事，就是要調整作息以符合我們的生理時鐘，早睡早起，據中醫經脈運行之說，晚上上床睡覺最好不要超過11點，因為晚上11點至翌日凌晨1點正是血氣行經肝臟休養最好的時間，錯過了那肝臟也就得不到生養，此說是可信也可不信，但這應該就是生理時鐘的觀念，只有晚上早點睡才是我們身體生養的最佳時間，可不是這樣子嗎？很多人應該會有這樣的經驗，由於什麼不得已之事而熬夜，之後的白天補睡一整天也是覺得精神怪怪的，根本就是補不回來，據說熬夜一天要補三天三夜才補得過來，由此可見睡覺一定要符合我們身體自然的生理時鐘之重要性，不可打亂也。

談養生論養生，這睡覺看似很平常再自然不過的一件事，每天都在睡覺，還有什麼可以說的，一天不睡也不會馬上就怎樣，年輕的時候打拼事業常常晚上不睡感覺也還OK，這就是為何談論養生會忽略睡覺的原因，我們常常為了養生費盡千辛萬苦，吃喝一大堆有的沒的所謂健康保健食品，也常常花錢或不花錢去運動，就是為了健康，但，卻是忽略了睡眠的重要性，幾乎都是違反了我們睡覺的生理時鐘，拖到很晚才睡覺，這睡眠養生之事，也許還真的要看日落，在黃昏時也就準備要休息了，等到太陽下山天暗了，就開始要有休息的心情，然後早早就睡覺，也許10點是最好的時間點，最好不要超過11點，俗語說，吃飯要吃到七八分飽，睡覺則要睡到十分飽，所以，晚上睡覺隔日早上要何時睡醒？應該是看感覺睡飽了沒？